吃对水果更健康

郭永青

你的身体是否曾被这样或那样的小毛病所困扰?吃对水果，说不定就能帮你解决那些恼人的小病痛。因为这些水果中有一些很重要的营养。

染发烫发——鳄梨

染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30％的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。

用脑过度——香蕉

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时吃根香蕉可提供人体所需营养物质并缓解消极情绪。不过，香蕉不宜空腹食用。

用眼过度——番木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，会使视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

牙龈出血——猕猴桃

牙龈健康与维生素c息息相关。缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃中的维生素c含量是水果中最丰富的，因此它是最有益于牙龈健康的水果。

心脏病——葡萄柚

胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含的天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

长期吸烟——葡萄

长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，肺功能受损。葡萄中所含的有效成分能提高细胞的新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

肌肉拉伤——菠萝

肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的水果。

预防皱纹——芒果

若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为芒果含有丰富的B-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

供氧不足——樱桃

容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少、供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素c还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。

脚气困扰——柳橙

体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择食用柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖代谢，能有效预防和治疗脚气。