老年人外出旅行五要诀

王一鸣

退休后老年人有了更多时间享受生活乐趣，但是外出旅游身体容易疲劳，在线路设计上，要量力而行，如果年事已高，需要有人陪同。此外，在吃、穿、住、行等方面要注意以下问题。

吃：旅途中饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果；不食用不卫生的食品和饮料，不喝泉水、池水和河水；在吃饭方面不要委屈自己，新鲜最重要。

穿：初夏出行，也要防暑防冻，这段时期天气变化大，忽冷忽热；雨季将临，若到南方一带旅游最好带上雨具。

住：每天保持6—8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但要舒适安静；宜与人同住一个房间，相互之间可有个照应；每晚睡前用热水泡脚，将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

行：老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大；游览时，行步宜缓，循序渐进，量力而行，以免劳累过度；若出现头昏、气喘或心跳异常时，应马上就地休息或就医。

带：老年人多半患有一些慢性疾病，需带足平时服用之药，另外还应备些治疗感冒、腹泻、晕车等的药品；如有心脏病、哮喘还得带急救药，以备急需；身上要有一张记有自己身体状况和亲人联系方式的卡片，以便发生意外时，他人可及时提供帮助。