为您的身体“灭灭火”

杨　梅

“着火”部位：口腔口疮搅得你什么也吃不下，整张脸都痛。

牙龈肿了，牙不知为何也好痛了，而且越来越厉害。

口腔里有时会有难闻的异味。

口腔紧急“灭火器”

1避免吃太硬或纤维太粗的食物。刷牙时不要太用力。

2注意口腔卫生，吃完食物后要漱口，可以使用盐水或温和的漱口水，也可以用浓茶代替。

3食物口味不要过重，过酸、咸、辣、冷或烫的食物都会加重刺激口腔黏膜。

4多吃蔬菜水果，远离烟酒。

5如果牙痛得厉害，可以少量服用阿司匹林等药物。

6如果牙龈肿痛得很严重，可以在医生指导下适当服用抗生素。

7补充一些维生素B2、维生素c或叶酸对治疗口疮也有一定效果。

8如果因为上火而口臭，可以随身携带口腔清新喷雾剂，经常使用可以掩盖口臭。

“着火”部位：眼睛

眼睛干涩，眼球转起来还有些肿痛。

明明眼睛里没有异物，却总觉得眼睛痒痒的，老忍不住去揉。

每天早上醒来，眼角都有比平日多的分泌物。

眼睛莫名其妙地红肿，上下眼睑还起了针眼。

眼部紧急“灭火器”

1少吃辛辣、热量高的食物，对狗肉、羊肉、海鲜等容易上火的食物最好远离。

2保持足够的睡眠时间，避免长时间看电视、电脑，谨防用眼过度。

3休息时多闭目养神，或看看绿树、蓝天等养眼的景色，阳光强烈时出门要戴太阳镜，为眼睛防晒。

4药店出售的眼药水功能各不相同，要针对自己的眼睛问题对症用药。如果长有针眼，不要用针挑破或用手挤压，可涂上红霉素眼药膏进行治疗。如果针眼或疖子破了，要用干净的棉签小心擦拭，再涂上药膏帮助恢复。

5控制自己的情绪，不要总发脾气。

“着火”部位：咽喉

咽喉肿痛，吞咽时感到疼痛、不畅。

嗓子老感觉干涩，刚喝完水没几分钟，又像要冒火。

咽喉紧急“灭火器”

1勤喝水，每天保证8杯水。

2经常说话的你要常备口腔喷雾剂、润喉糖或润喉片，爱护嗓子，给它适当的休息时间。

3去温度低的房间或在气温变化时注意保暖，及时加减衣服。

4菊花茶、金银花茶都可以有效地防止咽喉痛，可以随时饮用。另外，冰糖梨水对咽喉也有好处，不妨煮好一大碗后放入冰箱保存，火气大时可以连喝好几天。

5少吃麻辣刺激食品。

“着火”部位：鼻腔

早上醒来，总觉得鼻腔干干的，呼吸时好像有火要冒出来。

鼻翼两侧长了小火疖子。

鼻腔分泌物中带血丝，甚至还流鼻血。

鼻腔紧急“灭火器”

1调整作息时间，注意劳逸结合。

2不要给自己太大的精神压力，可以用沐浴、香薰来为自己缓解压力。

3早上洗脸时用冷水清洗鼻部。

4多喝水，远离刺激性食物。

5用少量薄荷膏涂在鼻孔下边，使呼吸清凉顺畅，去除干燥。

“着火”部位：肠胃

已经3天没有排便了，肚子胀胀的。

肠胃紧急“灭火器”

1养成每天早起空腹喝一杯白开水的习惯。

2增加食物纤维的摄取，如脱水豆类、葡萄、燕麦、干果类。

3大笑能震动肚皮，对肠子有按摩作用，有利于治疗短期便秘，还能帮助消化、缓解压力及紧张感。

4通便剂见效虽然快，但也容易造成慢性便秘。因此，不要轻易使用通便剂。

5睡前喝一勺橄榄油，能够让大肠中的消化物流通得更顺畅，而且其中的脂肪酸还可以促进肠道黏膜的运动。起床后喝一勺蜂蜜，有助于让你排便顺利。

6如果经常由于上火而引起便秘，建议你每天喝一些去火茶。

7适当降低食量，避免多食扩张消化道，使便秘更严重。

8增加运动，尤其是经常坐着工作的人，每天早晚散步是不错的选择。每天临睡前做20个提肛运动，对预防和治疗痔疮很有效。