好枕头应具备的几个标准

孙永新

人一生的1/3是在床上度过的，那么枕头就是不可小觑的生活必需品，在人们分外关注颈椎健康的今天，用什么样的枕头好呢？

很多人的枕头可能并不符合健康标准，也不会在选择枕头上多下功夫，因为他们根本意识不到枕头会有什么重要的意义。试想，如果自己甘愿每天有5~8个小时的时间把脑袋枕在一个极不舒服的物件上，漠视颈部和肩部肌肉处于紧张状态，以至长期采用不良的睡眠姿势，那么受颈肩疼痛的折磨，甚至引发颈椎病也不足为怪了。

颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由７块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这７块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，单人枕正好可以维持这个正常的生理曲线。枕头的长度以超过自己的肩宽１５厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高（握拳以虎口向上的高度为拳高）相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面（颈曲）的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低３~５厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。

符合健康标准的枕头，高度应在10~15厘米左右，或以本人的拳头竖立为高度。填料不能是大块的棉花或者海绵，最好用较细的颗粒状物填充。因为颗粒状的填料可以很好地塑型，后脑勺可以压出一个凹来，相应的凸起部分正好可以把前凸的颈部托起。填料的另一个要求是有一定的吸水性能，这样可以吸收汗水，因此应该经常把枕头晾晒一下。

枕头的硬度应以适中为宜，稍微柔软些，但又不失一定硬度。一方面可以减少枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。

在温度方面，人入睡以后头部的温度一般在34~34.5℃，比体温要低几度，如果头部温度过高则不易入睡。不同纬度、不同季节，人们选用的枕头也有很大差异。正如夏季，人们往往会在枕头上加枕席或使用凉枕。所以，选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。