能让身体年轻的５个好习惯

1.慢吸快呼

学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来,做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

2.学会加餐

多食用鱼类，且要选择较小的鱼类。每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。还有其他富含纤维素的包括豆类、坚果、水果等。最后，每天要重视维生素D的补充。

3.该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。其实并不全是这样，如果你需要闹钟才能起床；每天白天都需要打个盹；看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。这时你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

4.随音乐起舞

有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。不过，你不需要为了达到这个目的特意去报个舞蹈班。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。

5.感情交流

人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。同时，订阅一本有关爱心的杂志，当你感到悲伤时，可以翻开看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之减少。

（摘自新华网 2009年2月3日）