让“血稠”之恨渐行渐远

姚扶有

个案现场

早晨7点，一阵铃声把林茜从睡梦中惊醒，她赶紧坐起来准备起床，可是，突然感到昏昏沉沉的，还有轻微头晕。老公问她怎么了，她说可能是这一段时间工作压力大，没有休息好吧。老公心疼地劝她：“要不，我给你们老总告个假，在家里休息吧。”林茜说：“这多大点事啊，我挺一挺，没事的。”简单吃过早餐之后，林茜感觉好了一点，便去上班了。

林茜中午在公司吃过工作餐，正准备去休息，经理过来说，有一批要紧的货物，下午必须发走，请大家牺牲一下休息时间，过去帮忙打包。大家一阵忙活，眼看就要完事了，林茜突然感到气喘吁吁，眼前一片模糊，晕倒在地。

在医院里，医生给她做了一番简单检查后，给她挂了一瓶点滴，不一会儿，林茜醒了。医生详细询问了她发病前的情况后，给她开了一张“血流变”化验单，测量血液黏稠度，果然不出医生所料，这全是血稠惹的祸！

医生告诉林茜，人全身的血液流动既像昼夜奔腾不息的河流，又像涓涓的小溪，一旦血液过于黏稠，流速必然减慢，血黏度低的血液，红血球一个个独立地存在，而血黏度高的血液，红血球之间有粘合在一起的现象，就像在狭窄的马路上出现塞车，必然使血氧含量下降，大脑供血供氧受到影响。血黏度的高峰值一般都在早晨出现，所以出现头晕、乏力、视力模糊等现象就不足为奇了。如果中午缺乏一定时间的休息，也很容易出现上述情况。

这种现象在医学上叫做高黏稠血症，俗称“血稠”。随着人们生活水平的不断提高，“血稠”成为越来越多人的健康隐患。变稠的血液流动速度缓慢，不仅会使机体组织所获得的氧气和营养物质相对减少，更为严重的是，会使红血球聚集，形成凝血块阻塞血管，容易诱发心肌梗死或脑梗死危及生命。

寻找血稠的蛛丝马迹

血脂是人体中一种重要的物质，有许多非常重要的功能，但是不能超过一定的范围。如果血脂过高，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小“斑块”(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)，这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病；发生在脑，就会出现脑中风；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。

“血稠”不像贫血或失血那样有明显的自觉症状，但是只要细心，还是能感受到一些“蛛丝马迹”的。

如果你经常有以下的症状，那就有可能是“血稠”：

1.早晨起来感到头晕，不清醒，思维迟钝。一般要吃过早餐后，头脑才能逐渐变得清醒。

2.午餐后容易犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都会无精打采，相反，晚餐后精神状态特别好。

3.蹲着干活会气喘。这是因为下蹲时回流到心、脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难。

4.阵发性视力模糊。这是因为血液变稠了，流速减慢，从而不能充分营养视神经。

如果出现上述症状，最好到医院做有关血液流变学的检查，以便确诊是否为血黏稠。

三种坏习惯让血液发“稠”

三高食品

三高食品指高脂肪、高热量、高胆固醇的食品，这些食品都促使体内脂肪的堆积。在白领的饮食结构中，三高食品占有很大的分量。每天繁忙的他们，吃饭不规律，习惯以快餐面、盒饭、可乐、饼干以及膨化食品充填饥饿的胃。更有许多白领女性有在电脑前边工作边吃零食的习惯；偶尔空闲时，三五朋友相约，大快朵颐，海吃猛喝。尤其经常陪客户吃饭，更是大鱼大肉、各类酒水、饮料狂饮。这样生活习惯的后果很显然，脂肪增多，越来越胖，从而加重血液黏稠度。

解稠之道

1.一杯红葡萄酒。红葡萄酒中含有多苯酚成分，在人体内可起抗氧化作用，降低血中低密度脂蛋白，有利于血管扩张，避免血栓形成。如果你不爱喝红酒，可以多吃葡萄，记住：一定要连皮带籽一起吃掉啊。因为葡萄籽(OPC)最重要的成分是花色素(每百克含花色素85克)，它是一种生物类黄酮，是超强的抗氧化剂，其抗氧化程度是维生素E的50倍，是维生素C的20倍。

2.养成喝绿茶的习惯。绿茶里含茶多酚，对降血脂、降血黏度，改善心脏供血方面均有一定的作用，绿茶中含有的咖啡因在体内与黄酮素结合后，能迅速消除人体热量，具有减肥之功效。每天喝4杯绿茶，可以使癌细胞不分裂，即使癌细胞分裂也可以推持9年不发病。另外，绿茶里还含有茶丹宁，茶丹宁的作用是柔韧血管，可以减少脑动脉硬化，减少血栓形成，避免脑出血。在夏季里，人会大量地流汗使钾流失，茶丹宁对钾流失可以进行有效的控制。

3.常吃黑木耳。每100克黑木耳中，含有丰富蛋白质和低脂肪，钙357毫克，铁185毫克，尼克酸2.7毫克以及纤维、胶质等营养物质，具有益胃、活血、润燥、降低血液黏稠度、抗脂质过氧化作用。

4.献血。血稠的结果就是脂肪一层层地附着在人的血管壁上，献血恰好可以使黏稠的血液变得稀薄，献血后通过正常饮水，填充血容量，可使得血黏稠度降低，加快血液流速，缓解黏血症，因而可预防和降低中风、心肌梗塞等病症的发生，既有利于自己，又造福于社会。

5.定期进行血流变检查。动态观察血液黏度指标，做到心中有数，及时防治。

6.药物治疗。在医生指导下，选用一些抗凝降低血液黏稠度的药物，也可选用一些活血化瘀的药物。

不吃早餐

人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水或者在晚上睡前进食甜食，可导致血容量减少，血液黏稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。

解稠之道

1.坚持吃早餐。一定要吃早餐，就算是你根本看不上的快餐汉堡，也比饿着肚子工作强得多。早餐应该以选择易消化和吸收的食物为原则，最好包含蛋白质、淀粉类和蔬果类，以维持精神的充沛，新鲜果汁、牛奶、豆浆、燕麦粥、煎蛋、全麦吐司等都是很聪明的选择。如果实在无法抽时间准备早餐，就买一份小笼包、一杯豆浆带到办公室去吧。不过，在吃这些东西之前，先吃一个水果。

2.多饮水。饮水要注意时机，如早上起床后，至少得饮3杯凉开水：第1杯是唤醒细胞水，是起床之后便喝的；第2杯是美容水，是洗濑完毕后喝的；第3杯是健康水，是吃饭前喝的。同时，每餐吃饭前1小时、就寝前、洗澡之前、先饮一杯水，可以防止血黏度增高。其它时间，也得养成随时喝水的习惯，千万不要等到渴了再喝，那时已经表明身体处于非常渴的状态。

运动量不足

如果长期缺乏体力劳动和锻炼，将使心肌收缩减弱，心脏冠状动脉的血流量减少，影响心肌的供氧量和营养，使血液的氧饱和度降低，血液黏度增加，所以久坐办公室的人患动脉硬化、高血压、冠心病等心脑血管疾病的概率更大。

新西兰惠灵顿医学研究中心的科学家曾对一个猝死的32岁男子的死因进行研究时发现，死者血液里有凝块，而且已聚集到肺部，他平均每天要连续工作18个小时，长期缺乏运动使他的血液很容易凝结。

解稠之道

有氧运动。每天保证半小时以上的有氧运动，既增强了体内氧气的吸入、运输和利用，促进血液循环，又利于体内脂类的代谢。

强度：运动后有一点气短，还有一点气喘，微微的出点汗。

频率：每天的运动量不超过l小时，最好是半个小时到1个小时。一个礼拜不超过5次。

早晨不宜锻炼：因为生物钟的规律，早晨人体的基础体温最高，基础血压也高，这时锻炼对脏器不利。尤其肾上腺素和去甲肾上腺素比平时高4倍。人的心脏在凌晨3至6点属于心脏发病高潮期，特别容易使心脏突停。因此，晚上锻炼为比较合适的时间。

〖编辑：修远〗