５分钟让你变成小脸美人

佚　名

严寒冬日将至，如果你有定期给身体做运动的习惯，为什么不尝试运动一下你的脸呢？只需依靠自己的双手，就能DIY一堂脸部瑜伽课，加强脸部血液循环，提升脸部轮廓！

1分钟舒展眉间纹

眉间纹就是眉间的纵向皱纹，让人看起来总像在思考。学会这套消除眉间皱纹操，就可以轻松将眉间纹赶走。

Step1 按摩、舒缓攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴。

攒竹穴位于眉头之间稍浅的凹陷处，鱼腰穴在眉中心凹陷处，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴。按摩这些穴位，能够通过促进血液循环从而缓解眉间纹。

按摩方法：用中指和无名指的指腹按住眉两边的相应穴位，再一起向内侧推揉，一边按，一边揉，做小圆圈运动，默数到10，放松，再按摩，重复5次。

Step2 牵拉、平展眉间肌：用两只手根部压紧每一边的太阳穴，将手指并拢放在前额，平稳地压住，试着先将前额向上面的发际牵拉，然后再向两眼部位牵拉。每一部位可保持10秒钟，反复进行5次。

Tip： 这个动作主要针对眼眶周围的肌肉，运动时要目不斜视，否则容易诱发鱼尾纹。

1分钟收紧脸颊

妆容精致的你从正面看起来无懈可击，可是如果从侧面45度、90度看过去呢？要做360度美人，还得全方位精致脸部轮廓哦！

Step1 弹动脸颊：吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次。

Step2 横向提升：只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。

Tip： 要塑造良好的面部轮廓，平时也要养成良好的习惯：不要用手撑面；不要趴着或侧着睡觉；保持心境开朗；睡前尽量不喝水。

1分钟挺拔鼻梁

为了保持挺直的鼻梁，锻炼鼻子的肌肉非常重要。

Step1 向上提升：中指和无名指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

Step2 滑动按摩：两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

1分钟提升下巴

随着年龄的增加，下巴位置容易积聚脂肪，形成难看的双下巴或下坠肌肉。学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，不仅可以预防双下巴的产生，还能延缓容貌衰老的进程。

Step1 拇指提升：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

Step2 循环提升：不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住下巴中心，再用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。

Tip： 动作交替时做一个深呼吸，效果更佳。

1分钟推升脖子

很多爱美女性会忽视颈部的护理，事实上颈部更容易出卖你的年龄，赶快来学会按摩，让所有的细节都为美丽加分吧！

Step1 四周扭动：用右手的拇指托住下颌，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8次～10次即可。

Step2 四指推升：将两手的四指并拢伸直，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到右耳根，然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10次～20次，最后用双手的全部手指轻拍脖子的皮层，持续十秒左右。

Tip： 除了养成好的颈部按摩习惯，生活中还要注意尽量不要枕过高的枕头睡觉，以免因颈部弯曲而产生皱纹。

（闫杰杰摘自青年在线）