年过６０岁，定期检查记忆力

闵宝权

记性变差是年老的必然，但绝对不是可以随便忽视的。据《华盛顿邮报》日前报道，一则发表在《认知神经科学》杂志的研究显示，如果看到熟人却怎么也想不起他的名字，就说明大脑正在萎缩。英国剑桥大学研究人员在对18～88岁成年人研究后发现，想不出名字与由于年龄增长引起的大脑皮质萎缩有关。因此，建议老年人最好定期去记忆门诊做个检查。

记忆门诊又称老年记忆障碍门诊。是专门针对老年人记忆力问题设立的，能够帮助老年人及早发现记忆力衰退的问题，提前介入治疗，预防老年痴呆。

一般来说。记性变差有三种情况：一是良性健忘症，这与人体衰老、大脑退化有关。大部分人上了年纪都会遇到这样的情况，通常问题不大。不过，如果家族中有人曾患过老年痴呆症，就不能大意了，最好每6～12个月到记忆门诊做个相关检查和随访。第二种属于早期认知功能障碍，应当每3个月到记忆门诊看一次，以尽早治疗。防止病情进一步恶化。第三种才是老年痴呆症，多发于65岁以上的老年人。目前我国每年新发病约有180万人，是影响老年人健康生活的一大障碍。这些老年人一定要在医生的指导下每月复诊，接受全面的药物治疗。

由于老年痴呆症发病期比较长，而且早期症状容易被人们忽视。临床中，来记忆门诊的老年人很多已经病情比较严重。所以，年龄超过60岁的老年人，如果在短时间内突然感觉反应木呆、爱忘事，觉得脑子迟钝，就应该对记忆做个全面检查；家人如果发现老人性格古怪、爱发小脾气、行为与平时大不相同，也要带老人到记忆门诊进行检查。另外，个别年龄没超过60岁的人，如果有上述症状，也最好到记忆门诊看一下。

(编辑王建国)

老人跌倒可以预防

新月

资料显示，平均每五位老人(70岁以上者)就有一位跌倒过。老人跌倒后，半数以上的患者需较长时间的医疗及照料才能康复，给患者及家人带来不小的麻烦。事实上，老人跌倒是可以预防的，平时只要多注意运动，让身体的肌力、平衡能力、敏捷性及协调性等保持在一定的水平，就可以大大地降低了老人跌倒的几率。

(1)增强腿部肌力的运动：①原地提脚跟运动。②双腿半蹲运动。③双脚开立上下运动。④单腿上举运动。⑤单腿侧举运动。⑥单腿后举运动。⑦坐椅子抬腿运动。经过以上适当的运动练习后，如果感到腿力仍然较弱，还可以坐在椅子上做腿部肌力的训练，就是将腿做上抬运动，维持5—10秒，也可以做侧抬腿练习等，以强化腿部肌力。

(2)增强平衡能力的运动：①步行运动：步行运动可训练腿部肌力及平衡能力，步行一段时间，体力增强后再加快步行的速度。如体力没问题，可以采取慢跑的方式运动。慢跑除可训练腿肌力、平衡能力外，亦可训练敏捷性、反应能力等。②坐姿抬腿运动。③坐姿踩脚踏车运动。④坐姿上下摆腿运动。以上的运动训练，均可增强老年人的平衡能力。

对老年人而言，运动训练时，安全是第一位的。因此，运动持续时间及每周运动的次数不必太多，每周3次即可。

以上的运动训练既可以用静态的方式做，也可用动态的方式做，两者都有效，静态的方式会比较安全一些。老人要注意的是，为了安全，在开始做练习时可扶着桌椅或家具，以免跌倒。另外，登山、打太极拳等也是预防老年人跌倒的运动项目。

(编辑王建国)