对自由操训练方式的探讨

杨　洋

自由操项目以其强大的生命力和富于艺术性的表现形式，在竞技体操项目中，占有重要的地位。通过加强自由操训练教学不仅可以达到提高训练水平、增强竞赛技能目的，还可以激发运动员的竞技体育兴趣和审美情趣，对启发智力，净化心灵起到积极作用。所以自由操训练方式的探讨、创新及发展是我们的重要课题。

一、课题的提出和分析

自由操训练不同于其他竞赛项目的训练教学，有其特殊性和复杂性。自由操训练内容繁多，形式多样，它包括翻腾、旋转、回环、腾越、倒立等多种类型的动作，对静力性、灵敏和力量素质都有很高要求。因此，我们训练教学不仅要使运动员学会所教动作套路，更重要的是培养运动员的训练竞赛能力、创新能力，使其终生受益。

目前训练是“教练教、队员学”的模式，这种模式下，教练仅教给运动员各种组合、套路，然后运动员学习、模仿。这样，运动员只是一味地完全按固定模式被动学习，离开训练场，掌握的只是教练教的固定套路。在训练教学不断改革创新的今天，更重要的是对运动员进行综合素质训练。因此，我们从新的角度去看待训练教学方式，并在此基础上对训练教学方式进行相应的改革与实践。一种“训练、创编、实践、发展”的创新性训练就是自由操训练的重要方式，创新性训练方式由基础训练、创新训练、发展训练三部分组成，在基础训练部分中，重点提高运动员的认识水平，提高基本技术、基本理论的选用能力，为下一步的创新打好基础，创新训练部分中主要是通过训练竞赛实践反馈，全面启发运动员的自我能力，提高水平同时改革创新。发展训练部分主要是在打好基础，改革创新的前提下，巩固稳定训练效果，形成独立创新的训练方式，并继续发扬光大，在竞技赛场上争创优异成绩。

二、创新性训练方式的运用

创新性训练方式的实施使运动员在掌握技术的基础上，能灵活运用技术，创新性地应用所学知识，配合教练员创编套路、组合，并在训练、竞赛实践锻炼中增长才干，提高综合训练水平、竞赛能力。

这种训练方式的实施首先必须对训练内容、手段、目的进行分析整合，要从综合素质训练的角度出发，重新审视自由操训练，合理安排训练内容和运用训练方式。在训练内容的构建上，重视基本技术、基本能力和其它相关技术能力培养渗透，在完成自由操专项技术训练之外，增加自我能力、创造力的锻炼和培养、充实自由操专项训练的教材内容，构建多方位综合训练、竞赛能力的培养。

三、创新性训练方式的实施步骤

第一部分为基础训练部分。单项训练初期，重点提高运动员的认识，从基本技术、心理训练、合理安排运动负荷等方面进行教学，为运动员下一步创编运动套路进行铺垫，引导运动员对突出自身个性特点的自编操作准备。在训练中让运动员熟练掌握2-3套不同特点的套路，并将动作编排原理、动作特点向运动员介绍，同时在训练过程中讲授动作编排及记写方法，然后让运动员创编体现自己个性特点的动作、内容。

第二部分为创新训练部分。要安排在第二阶段进行，在培养创编能力、记写能力、应用能力的基础上，进行综合能力的培养。教练员让运动员按运动规律和编排动作训练，要求把动作用文字和图解记录下来，作为训练课的教案交给教练员，在训练实践课后，教练员给予评价，使运动员能够及时在技术上、心理上进行调整、综合、创新。

第三部分为发展训练部分。运动员通过教练员计定和运动员自评、互评形式，对运动员训练能力、实践能力、创新能力、巩固发展能力等方面进行综合评价，最后形成一个不断创新、不断发展的自由操训练方式。

四、总结

创新性训练方式为运动员主动参与、合作学习创造了条件，形成了民主和谐的训练气氛，使运动员真正成为训练场上的主角。在训练中运动员不是仅复制性的接受知识和技能，而是创造性地灵活运用所学的知识，有利于运动员综合素质的提高。创新性训练模式更有利于高水平训练目标的实施，同时有助于提高运动员的训练能力、创新能力、竞赛能力、巩固发展能力，开拓竞技体育训练新思路。