少年足球技术训练探讨

朱信廷

足球运动正朝着高水平的身体和技术相结合的方向发展，应该认真地解决技术训练问题。

少年(儿童)阶段的技术训练应该运控球开始，并基本按照运控球一接球一传球一射门一顶球一过人突破和防守技术的顺序安排训练。

1、 控球技术训练

运控球练习是熟悉球性、掌握球的规律性的主要手段，是练就良好的脚下功夫的起点，是使球和人结合的基础。

运球练习包括：直线运球、圆圈运球、“8”字运球、各种绕竿(障碍)运球(蛇行折线、“ｓ”形等)、掩护运球、起动加速和减速制动运球，以及初步的假动作、运球过人动作等等。

要求左右脚都同样练，内、外侧都练。练习时必须规定的路线(如“蛇形”)、固定的脚法(内、外侧)、固定的节奏(两单步或三单步一触球)，即“三固定”训练法。要求队员必须按规定完成练习，不准运到哪儿算哪儿，想用哪只脚就用哪只脚，赶到哪一步算哪一步。只有这样严格训练，才能体现是队员去支配球，而不是去适应球。熟练后才能随心所欲，运用自如。

特别需要提出的是，在运球训练中，对于减速和制动动作的练习要引起足够的重视，加以解决。比赛中时常需要掌握运控球的节奏，时快时慢，停停走走。要作到控制速度就要练好减速和制动动作。这个动作不是扣球、踩球动作，而是不改变身体方向和姿势，在运球行进中用脚腕的动作(轻微的抖动)，以脚内侧或脚外侧前部放在球的侧前部，把球速减下来或是停止住。掌握了这一技巧后，队员运控球的能力将大大加强。在减速制动后，便于做其他各种控球、幌动动作，不至失去对球的控制。能体现是队员主动掌握运控球速度，是球随着人走，而不是人跟着球追。

控球练习包括：

控地面球：单脚和双脚内外侧互拨控球(原地和向前后左右行进)、各种扣球、各种踩拉球、挑球等。

控空中球：各个部位的单独颠球(原地和行进)、各个部位颠球、脚一腿一头升降颠球、高低结合颠球、转身接颠球、反弹颠球、踩颠球、园圈颠球(个人)、各种2人和多人颠球等。

对颠球练习的认识应有所提高，应提高到掌握空中球的性能，为今后接空中球和传、射空中球、顶球打下良好基础的重要环节来认识。因此，颠球练习不能只是单个部位的计数、原地和变化很少的练习，而应大大提高练习的难度，还要有变化。而有一定基础后，要多进行综合性的颠球练习。也不应只作为准备活动和组成和积极性休息的练习，而应有计划地专门组织颠球练习。

2、 接球技术训练

一是鉴于我国球队(不是全体)，同某些以区域防守为主的南美、非洲队比赛，一般发挥得比较好，而同某些以盯人防守为主的欧洲队比赛，相对感到要吃力一些。原因是多方面的，就技术方面说，我们的紧逼接球技术还不过硬是原因之一。因此，我们少年阶段的训练开始，就应该认真解决，使队员掌握紧逼接球的技术，同时也可从意识品质上消除怕紧逼的心理，养成对抗的习惯。

二是关于切进接球。我国球队在突破禁区这一环还是比赛薄弱的，原因也是多方面的，有传球的问题，有跑的问题。如果我们能把切进接球解决好，队员就会勇于向前切插。因为他能快速切进中把球拿好，并能射门得分，当然就愿意插、乐意切了。有人切进入，而且有威胁，当然支配球的队员也会有意识地给传中了。这是相辅相成的事情。当然不能过高估计切进接球的作用，但它在突破禁区(前场)中的作用是不容低估的。

切进接球的技术要求，应达到在接球时不减跑速，不选择动作，携带球的方向和力量同切进的方向和跑速结合好，恰到好处。

3、 传球、射门等技术训练

把传球、射门、顶球等技术放在较后的阶段进行训练，完全不是说这些技术不重要，而是为了在打好运控接技术基础之后，更好地掌握它们。同样，这部分技术要集中相当长的时间各个加以解决，同样要坚持高标准严要求的训练。因为没有这后来阶段的训练，培养出来的队员必将是一个只会低头盘带、有球必拿、拿球必带的缺乏意识、影响配合的队员。从运控球、接球的顺序进行训练，从各类技术的内在联系上讲是有好处的。但任何事物都是“一分为二”的，有利有弊。因此，在训练中必须反复强调运控接球技术的合理运用，并在一定的时期提出观察的要求，掌握既运控又观察、既顾球又抬头的技能。

另外，如前所述，随着足球运动的发展，铲球、鱼跃顶球、倒勾球、凌空射门、抢点直接射门、跳起争顶等技术的应用越来越普遍。这些已不是可有可无的东西，而是作为一个优秀运动员必不可少的有力武器。同时，这也不是高不可攀的东西，只要认真训练，是并不难掌握的。尤其是少年队员，好学上进，模仿能力强，勇敢不怕摔，而且柔韧、协调、灵活性较好，只要练习手段组织得好，注意安全措施等，是完全能够较快地掌握。