浅谈柔道技术的实战训练

周益强

实战练习必须目的明确，要通过实战练习进一步掌握技术，运用技术。同时要根据实战的不同对象，练习要有所侧重。要以参加正式比赛的态度来对待，比赛前的实战练习，必须着重运用比赛的技术、战术，以充分发挥个人的特点和绝招。(得意技)

１ 实战训练的方法

１．１ 条件实战

条件实战的方法是由教练员规定好的或由双方练习者预先约定好进攻、防守与反攻的练习。条件练习的目的是改进和提高个别技术动作以及联络技的进攻和防守。这样把运动员的注意力集中在严格规定的练习上，以保证主要技术的提高。教练员为了集中精力，使某一运动员在某一技术动作练习上达到熟练程度，就让其在条件实战中不断反复练习这一动作，而且要求不受其他动作的干扰。例如：事先规定一方进攻只许用扫腰或背负投，而另一方只许防守不许进攻，是运动员在各种动作的防守下，不断完善自己所要练习的技术动作。

１．2随意实战

随意实战是运动员在不犯规的条件下不受约束而独立进行的实战练习。运动员可以采用已掌握的技术方法，以改进提高所学的技术动作。

随意实战的目的是锻炼运动员独立思考能力和正确发挥自己技术特长的能力，他可以以多种形式进行。例如：一对一，或一对数名运动员的实战练习。再例如：一方擅长在灵活移动中使技，那他就能提高对手在实战中的机动性；一方善于利用多变的假动作，那他就能使对手提高判断假动作的能力。

2 实战训练应注意的问题

2．１实战中应积极地使用技术动作

实战练习中不管对手获得几个“一本”都不要过多考虑胜负，而应注意积极地使用技术动作反击对方，以此来提高技术水平。

２．2体会得意技

所谓得意技就是自己的绝招，自己在比赛实战中使用成功率多的技术动作。最理想的是从两个方向体会得意技。即使从一个方向使技，也应掌握向前、向后、向左、向右使技的另外两个以上的技术动作，并把这几个技术动作联络变化连接起来，积极进行体会得意技的练习。

2．3 在实战中体会得意技

现代柔道比赛中，具有高度技术和丰富战术的选手获胜机会较多。这需要具备一连串的进攻和由某一动作讯速转变成另一个动作的能力。这种能力必需是强化运动员，使其获取更高的技术与战术的意识，在技术上达到连贯而不间断，在使每一招被约束动作能成为下一招的开始动作。这样运动员就能以有利的姿势和敏锐的观察连续不断的进攻。进攻时的快速变化能搅乱对方的发挥和防守，进而迫使对手陷入不利的姿势。所以在比赛中能否取胜，要看运动员能否熟练使用联络技的能力。

2．4 实战中应多方选择不同对手，进行实战练习。

选择体格、力量、姿势、步法不同，以及使用技术方法不同的对手练习是体会得意技、提高技术的主要环节。特别是让自己感到刺手，不喜欢的典型对手进行积极的练习，并从中消除厌战意识。如果要仅限同体的对手练习，那肯定是达不到训练的目的，也决不会取得好成绩。只有多方选择不同对手进行练习，才能在技战术方面得到提高。如积极的对手、高个子对手、矮个子对手、敏捷的对手、左、右架的对手，这样就有机会接触到各种特点的对手，从而使其具有沉着冷静地应付各种比赛中所遇到不同对手的能力。

3、小结

3．１实战是全面提高技术、战术、身体素质和意志品质的重要方法。

3．2在实战中要有多变的指导思想。为了提高实战练习的效果应采取各种实战形式：条件实战、随意实战练习等。

3．3实战练习要有针对性。实战中间要抓住几个主要技术环节进行分析指导，实战后作好总结，不断提高技术质量和丰富战术经验。平时抓好全队训练，提高全队技术水平以提高实战效果和质量。