浅析青少年女排强攻助跑速度与重心的移动轨迹

石仕民　于亚君

强攻扣球是排球比赛中重要的得分手段。一个队强攻水平的高低也是决定其比赛胜负的关键所在。目前无论是青少年队、成年队甚至国家队，都存在着强攻不强的弱点。要想储备更多更优秀的青少年强攻苗子，注重对青少年攻手正确动力定型的培养就显得十分重要。

1、 研究对象与研究方法

本文以上海市卢湾区女排6名运动员为研究对象，采用文献研究法、表象观察法和比较分析法对女子运动员强攻扣球中助跑速度及身体重心移动轨迹的有关数据进行研究分析。

2、 结果分析

2．1根据力学原理，根据优秀运动员动作分析，正确的重心移动轨迹应该是由准备姿势的稍高重心，到第一小步的下降重心，到第二中步再降重心，直至第三大步急降重心，并获得屈髋90度、屈膝1０0度、伸足75度的身体压缩。(此时身体重心应落在支撑点后面，使身体在稍后倾方向形成压缩的弹簧)使下肢肌肉处于预拉长状态，为最终用力的蹬伸起跳储备足够的弹性势能。

２．2三步助跑是强攻扣球多见的助跑方法，由小到大、由慢到快是排球助跑的特定要求。但大量的实践证明助跑速度与起跳时间成负相关，与腿部力量和协调能力成正相关，即过快的助跑速度减弱了对地面的蹬伸造成身体前冲失去平衡，无法在短时间内完成空中的击球动作。而过慢的助跑速度，特别是第三步大步的低重心起跳在缺乏腿部力量及身体协调用力的情况下，很难完成其重心的急速提高。为此要掌握适时的有节奏的助跑起跳，在教会队员合理的动作结构外还需循序渐进地抓好运动员全面身体素质和专项素质的提高。

2．3从表二的数据看初学排球者常出现“走步式”的助跑起跳和“直冲式”的助跑起跳。前者缺乏水平速度到垂直速度的转换，即加速下蹲快速制动过程，几乎类似于原地起跳的高度击球。主要原因是初学者担心来球的快速下落，短时间内无法完成扣球的4个步骤。因此在未达到一定的水平速度而无法腾空的情况下加剧了动作结构的混乱。后者因速度过快，身体重心缺乏逐级下压的制动效果，起跳后随着前冲的惯性不仅降低了击球的高度，甚至出现因冲力过大造成身体重心的不稳定产生侧打、球下击打和头后捞球的不良现象。

2．4从表三的数据看经过15课时的纠错，运动员摸高高度有明显提高，但随着助跑动作结构的改变，短期内运动员不可能达到有节奏的顺畅助跑速度。另外在15课时中虽然加强了腿部力量及身体协调性训练，但个体的理解能力和专项素质还存在很大的差异，难免造成动力定型不够，熟练程度欠佳的状况。

3 结束语

教练员在训练中应及时纠正队员走步式、直冲式、跳跃式等错误的助跑形式，并在建立正确的重心移动轨迹的前提下，施加科学有利于助跑起跳各种因素(图像资料、示范演练、提高队员各部位肌肉力量等)。始终坚持正确启蒙和长期纠错的训练方法和原则，努力提高运动员的自觉性和积极性，为培养强攻人才，为早出、快出强攻人才打下扎实基础。