浅谈青少年排球运动员的心理训练

杨　耀　刘新会

排球比赛对运动员的心理素质要求很高。心理训练抓得好坏是一个运动员能否能功的重要一环，特别是青少年训练时期的心理素质训练尤为重要。

排球运动心理训练，就是根据排球运动的特点和运动员活动规律，有目的有计划地培养运动员在训练和比赛中所需要的心理品质和特征，使运动员学会控制和调节自己的心理状态，确保最佳竞技水平的发挥。

一、心理训练的作用

心理训练的主要作用就是运动员在训练和比赛中促进其心理过程的不断完善，获得较高水平的心理能量储备，形成运动员良好的个性心理，适应训练和比赛的需要，为提高运动员的技战术水平、形成最佳竞技状态和创造优异成绩打下良好的心理基础。

二、赛前心理训练的方法

1、培养良好的比赛动机。动机是激发运动员参加训练和比赛的内在动力，是对训练和比赛起首要作用的心理因素。平时训练要使运动员充分理解训练比赛的目的意义，树立集体荣誉感。

2、模拟训练：

(1)对手特点的模拟：模拟比赛对手的技术战术打法特点、技战术比赛风格、训练比赛作风以及气质表现等。具体方法是让队友扮演对手的活动，通过模拟，了解和适应对手的比赛情况，以便采取有效对策，加强赛前的准备。

(2)反败为胜的模拟：在练习比赛中，规定主力队员一方为15分，非主力队员一方为20分，比赛开始后双方进行激烈争夺，经过反复训练，在比分落后的情况下，培养运动员不惊慌失措的心理状态，并增强反败为胜的信心。

(3)裁判不公的模拟：在练习比赛中，在双方比分接近的情况下，裁判员有目的有计划地进行错判、漏判和反判，培养运动员能经受挫折的刺激，而不埋怨、不激怒、不分散注意力，不影响自己的情绪，继续打好比赛以激励自己前进。

(4)气候条件影响的模拟：在大赛前，应选择与比赛地点相同的气温进行实地训练，或以超难度的条件进行训练，以提运动员的比赛适应性和做好心理准备。

(5)对观众影响的模拟：在大赛的训练比赛，可有目的有计划地组织观众看球，组织一些啦啦队，专门为对方加油助兴，利用观众的震耳欲聋的呼喊声、加油声以及观众不同的态度和倾向，给运动员造成情绪紧张、烦燥不安、注意力分散、技术失常的影响。

3、运用“激励评价法”，多给运动员一些鼓励，哪怕运动员在掌握技术动作方面还未尽人意，教练员都要主动帮助，不过多责怪，要给运动员一种自信和肯定，这对培养运动员的兴趣和积极性等心理品质都会产生深远影响。而且更能促进运动技术水平的不断提高，使队员“胆大艺更高”。

三、比赛中心理调整可以采用

1、自我暗示：即用内部语言来平静自己的心情，如“默诵”我一点也不紧张。

2、诱导法：把注意力集中到自己的技术动作上，转移各种不利于比赛的念头。

3、外部调节：教练员要密切观察分析队员心理状态的变化。利用暂停和局间休息的时间，在心理上给队员以安定和鼓励，给予具体措施和战胜对方的方法。

心理素质训练是运动员比赛取胜的一个至关重要的关键环节，所以排球训练同心理素质训练应一同进行，互相促进，才能起到很好的效果。