国人健康十大隐患等

2008-04-19 09:34
老友 2008年4期
关键词:子女

国人健康十大隐患

经最近对北京、上海、广州、重庆、武汉1321名15~65岁市民的调查,发现国人健康有十大隐患:(1)经常熬夜(63.97%);(2)抽烟(77.44%);(3)不吃早餐(45.19%);(4)喜欢吃油炸食品、西式快餐(44.13%);(5)每天喝3杯以上烈性酒(39.89%);(6)经常坐着不动(34.22%);(7)经常在外就餐(33.01%);(8)经常饥一顿饱一顿(33.01%);(9)不体检(32.70%);(10)盲目减肥(28.99%)。

调查中,饮食不规律、失眠、缺乏运动等生活方式问题在老百姓中很普遍。专家认为,提高自身健康素质,只能靠健康自我管理。除提高健康素质外,还要调整好自己的心态。如何进行健康自我管理?美国经过20年研究,发现了90%和10%两个比例,即90%的企业和个人通过健康管理和教育,能把医药费降到10%。在过去一个世纪中,美国人寿命增长了30年,其中,医疗技术只帮他们延长了5年,其余都是健康管理的功勞。如果你愿意把钱花到早期的健康管理上,就可以把很少的钱花到后期治疗上,这是很划算的。

(摘自《生命时报》)

长寿秘诀:从事喜爱的运动

华盛顿医疗中心的研究人员得出结论,没有比从事自己喜爱的运动更好的长寿秘诀。当然,这个观点有待检验,但必须承认的是:类似注射干细胞之类的治疗手段远不是每个人都负担得起的,而遵循令人起疑的巫医的建议又常常会导致悲剧结果的发生。

在整整20年的研究过程中,学者们对1.5万多人进行跟踪调查发现,爱运动者过早死亡的概率比其他人小70%。这些幸福的人们成功地避免了局部贫血、糖尿病和新陈代谢紊乱等疾病的发生。而且要达到这样的效果,并不需要在健身房挥汗如雨,举100公斤的杠铃,你只需每周至少5次快步行走1小时即可。因此考虑步行上班是很有意义的。

专家们邀请了近2.6万名60岁以上男性和女性参加试验,他们中有450人在这段时间内死亡。值得一提的是,参加试验的人中有53%体重超标,却只有23%的人身体状况欠佳。首席研究员斯蒂文·布莱尔说:“实际上通常不能从外表判断一个人的身体状况如何。”

根据美国医生的观点,由此得出的结论应该是很清楚的。布莱尔大夫说:“人们总是过多地考虑如何避免身体超重,却把身体锻炼放到了第二位。”这样的做法是错误的。医生建议,所有成年人日常每天锻炼半小时,运动量可以因人而异。“在新鲜空气中散步3次,每次10分钟,能强健您的身体并延长您的寿命”。

(摘自《参考消息》)

多彩膳食保健康

美国著名营养学家、康宝莱公司科学顾问委员会和营养咨询委员会主席大卫·赫柏教授携其《多彩膳食健康全解码》一书,来华推广“七彩防病食谱”,指出健康饮食应科学混搭各种有色蔬果。临床实验证实,改变饮食能预防很多疾病。因此,餐桌上除了要有鸡肉等禽肉和鲜鱼外,更应该有多色彩食物。

蔬果的色彩大致有红、橙、黄、绿、蓝、白、紫等七色,色彩犹如雨后彩虹,不同的颜色代表不同的营养,它们在机体内起到抗氧化作用,能保护人类的基因和机体各类细胞。

国内的营养专家认为,赫柏的多彩膳食健康理念及其防病食谱,让营养的选择更简便易行。研究证实,自然界生长的各种天然食物的营养与它们的颜色密切相关,它们的营养价值排列顺序为:黑色食物最优,然后依次为红色→黄色→白色。营养学家提出:健康饮食应该近“三黑”:黑米、黑芝麻、紫菜;远“三白”:食盐、白糖、猪油。

三黑是,黑米:开胃、暖肝、补精、明目、活血;黑芝麻:改善贫血,延缓细胞衰老;紫菜:降低胆固醇,防治粗脖子病。

三白是,食盐:多食导致高血压、冠心病;白糖:多吃患心脑血管病、糖尿病;猪油:多摄入导致动脉粥样硬化。

(摘自《人民日报》)

责编/纪生

走进神奇的“船形古宅”

文 刘尔明

160多年前建造的“船形古屋”(又名“船形古宅”),位于江西黎川县武夷山北麓中段大山深处洲湖村境内。它神奇怪异、古朴清新,以宏伟的气势、独特的造型,震撼着前来观赏的游人。

不久前,笔者来到大山深处洲湖村,走进神奇奥妙的船形屋。漫游中,我目睹了它那绚丽多姿的古色风采,感受了它那当年展示的富丽堂皇,倾听了它那峥嵘岁月的美丽传说……

上午10点,驻足洲湖村,伫立船形古宅旁,登临“观景台”举目远眺,人们便可清晰地看见:在一片老屋的村落中有一座由有着传奇色彩的古代建筑——“举人府第”、“黄氏宗祠”、“姻缘相配”等祠堂屋宇构筑而成的气势恢弘、造型独特之奇妙船形屋。该建筑群沐浴在阳光中,金光闪烁,耀眼迷人,颇像半月弧形仰卧着的一艘标准巨船,静静地安详停靠在波涛汹涌的大海旁、靠立于车来人往的码头边,从容待令,准备随时扬帆启航。因此,大凡“到此一游”的人,都几乎深有感触地说:“此处船宅隐山乡,古屋风华不寻常;房舍相连畅通好,名不虚传古色香。”

临近中午时分,笔者随同游客步入这座气派非凡的洲湖船形古宅大院。据史料记载,清代道光年间,一个名叫黄徽柔(即屋主人,号“敬庄公”)的大富商耗费巨款建造的古建豪宅——“船形古屋”,位于洲湖村落中部的溪水河畔,以优质砖、石、木、瓦等材料为主所造,上下共108间。房屋从西朝东,船宅颈部向北,于光绪二十四年(公元1844年)竣工建成。整个船宅占地面积6000多平方米,宅深院大。在院落里,有用鹅卵石铺就的“庭院地板”,有用大小不一的麻石砌成的“护房铁门”。这里奇就奇在,既无敞亮的客厅,也无雅致的书房,更无闺阁绣楼和美丽的花园,而是按照“一屋多门、户户相连”的独特设计,除相互连通的百余间房屋(每间房有四至七个门)外,还建筑了一排排整齐划一、结构相同的房屋,宛若艰苦年代大集体企业的职工宿舍。屋厅和室内,除屋梁是油漆过的外,窗格、门板、廊柱却未涂油漆,都是“木墙壁”、“砖铺地”;并有光亮的天井(共36个)、排水的“地漏”(共72个)……所有这些,虽历尽了一段风起云涌的历史沧桑,门窗破损,空荡深沉,但其古风依旧,古貌犹存,熠熠生辉,仍有珍藏与观赏的价值。如今,在祖传下来的那片老屋中,还居住着12户人家呢。当地人还是传统说法,习惯地称之为“108间”。

在感受船屋当年的富丽堂皇时,笔者耳闻了来自当地老者的一段佳话:苏区时期,工农红军在船宅驻守的那段时光,“浓墨重彩”地书写了“军民鱼水一家人”的感人故事——革命群众一次次地为红军运粮食、送蔬菜、传信息,帮战士补衣洗衣、代写书信等;子弟兵不辞辛劳,经常助民耕耘播种、担水劈柴、打扫卫生……

走出洲湖,告别船屋坐落处——这片光荣的土地,笔者忍不住回头眺望,一幅新农村的画卷再次跃入眼帘:拔地而起的新房,整洁干净的街巷,书声琅琅的学校,充满希望的村庄,河畔散步的老人,田里忙碌的农民……这个古建豪宅众多之村,如今已是一派和谐安乐。

有感于法院判决子女探望父母

文 李延英(安身处徽)

据报道,郑州一对70多岁的夫妇将小女儿诉至法院,要求小女儿每月支付赡养费800元,并一月回家探望两次。法院一审支持了他们的请求。女儿不服一审判决,上诉郑州市中院,后经二审法官说服,他们的女儿服从了一审判决。

作为子女,应该常回家看望父母。如果经常看望老人这种子女应尽义务的“亲情”,需要法院强制判决并督促执行的话,这不仅是郑州这对老夫妇的悲哀,也不仅是老人女儿的羞愧,而且是天下父母的心痛,天下子女的耻辱。

尊老敬老是我们中华民族的传统美德。我国老年人的赡养问题最主要是依靠家庭,年轻的家庭成员都应当关心和照料老年人,让老年人安度晚年。我国《婚姻法》规定,子女对父母有赡养扶助的义务,子女不履行赡养义务时,无劳动能力的或生活困难的父母,有要求子女付給赡养费的权利。《老年人权益保障法》第十一条规定:赡养人应当履行对老年人经济上的供养、生活上的照料和精神上慰藉的义务,照顾老年人的特殊需要。赡养问题绝不仅仅局限于赡养费的给付,老年人更需要得到的是精神上的慰藉。享受天伦之乐的诉求,对老年人来说更为强烈。

随着我国社会结构的急剧变化,出现了大量“空巢家庭”,子女成家立业后与父母分开生活,年迈的父母单独空守家庭。四世同堂的家庭模式被小型化家庭模式取代,这是我国社会发展进程中不可避免的现象,这是社会进步的表现,但也带来了不容忽视的赡养问题,就是老人晚年生活的无助、内心的孤独等等。大多数离开父母生活的子女能够“经常回家看看”。有的千里迢迢,每年都要安排时间看望父母,有的每逢周日同妻(夫)儿一起回家与父母团聚,让父母享受天伦之乐。但也有不少子女总是以学业耽误不得、工作耽误不得、和朋友的聚会也不好不去等很多“理直气壮”的理由,有意无意地减少了回家的次数,让“常回家看看”成为一句口号,本来再平常不过的天伦之乐,已逐渐成为一件奢侈品。

不可否认,如今在外打拼的子女们竞争压力大,工作忙碌,时间紧张,分不开身,但做子女的是否扪心自问过:是真的由于“这些原因”没法常回家看看,还是“这些原因”相反在许多时候成为我们自我宽恕的理由?子女真若有心,是不会没时间的!“学业耽误不得、工作耽误不得、和朋友的聚会也不好不去……”等等,都不是不常回家看看的理由。

众所周知,家庭是社会的细胞,家庭和谐是社会和谐的基础。建设和谐家庭不仅我们这一代需要,而且还有一个代代相传的问题。所以,我们每一个做子女的都必须明白这样一个道理:我们也有老的那一天。我们现在如何对待父母,实际上也在潜移默化地影响子女将来如何对待自己。我们今天善待父母,实际上也在传递着一种人类最珍贵的血脉亲情。“百善孝为先”。人生最大的遗憾莫过于“子欲孝而亲不待”。如果不让“子欲孝而亲不待”这种永远的痛在自己身上发生,那就从我做起,从现在做起,“常回家看看”吧!

但愿法院判决子女探望父母案例越来越少。

责编/文波

健康生活“标准”

“勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具;每天刷牙,饭后漱口;咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰;不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。”卫生部将以上健康生活方式与行为正式写入《中国公民健康素养基本知识与技能》并颁布试行。这个文件强调健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态;每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、吸呼系统疾病等;戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。健康生活方式与行为包括:少饮酒,不酗酒;拒毒品;使用卫生厕所,管理好人畜粪便;经常开窗通风;保持正常体重,避免超重与肥胖;生病后要及时就诊,配合医生治疗,按照医嘱用药;不滥用抗生素;饭菜要做熟,生吃蔬菜水果要洗净;生、熟食品要分开存放和加工;会识别常见的危险标识,如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等,远离危险物。

(摘自《健康报》)

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