女人花的酸酸碱碱

Ｎａｔａｓｈａ

现代医学已经证明，人的体质有酸碱之分，绝大部分的器官和组织都是碱性的，例如血液、骨骼、肌肉、脑、心脏、肝脏、肾脏等，也有一部分是酸性的，如胃和皮肤。只有先了解自身的体质类型，努力让机体的酸碱达到一种平衡状态，我们身体的健康才有保证。

PH＞7

人体正常状态下，机体的PH值应维持在7.3～7.4之间，即略呈碱性。机体PH值如果较长时间低于7.3，就会形成酸性体质，使身体处于亚健康状态，其表现为机体不适、易疲倦、精神不振、体力不足、抵抗力下降等。

PH＜7

别看机体呈碱性，但人体中同样有酸性部位存在：人体皮肤表面呈弱酸性，PH值在5.5～6.5之间，这种弱酸环境能够抑制某些致病微生物的生长，使皮肤不受伤害。任何改变皮肤表面正常酸度的体内外因素均可减弱或破坏皮肤的中和能力，如皮肤中和能力减弱，容易受到外界化学刺激的伤害而出现相应的皮肤损害，如潮红炎症及各种皮疹。

各类化妆品的PH值也不尽相同，比如我们最常用的日霜、护肤霜等PH值为7.33，肥皂、香皂、普通沐浴露PH值为8，而收敛性化妆水等PH值为3.4。一般说来，选用弱酸性的化妆品对大多数人来说是最合适的。

酸性体质问题多

有关卫生组织曾经公布过一组数据：全世界有大约70%～80%的人属于不健康的酸性体质，其中又有绝大多数人因体质酸性化致使病情加重。

这也是很多女性经常会无缘无故出现身体疲劳、更年期提前、记忆力减退、腰酸腿痛、失眠、便秘、早衰等症状，但是到了医院又始终检查不出什么毛病的原因。酸性体质就像一个无声无息的健康杀手，不断释放有害物质，破坏你的身体健康。

“酸女人”是怎样炼成的

人体的代谢过程就是产生酸性物质的过程，所有代谢活动都依赖细胞将体内营养物氧化分解反应获得能量，同时释放出各种酸性代谢废物，可以说人体衰老的过程就是人体酸化的过程。

如果你经常不吃早餐，爱吃夜宵，食物吃得过精过细，摄入过多的酸性食物，那么你更应该引起注意了，因为这些习惯都会使你的体质变酸。原因是，吃夜宵时正处于人的生物睡眠中，各种生理活动都处于最低状态，食物无法消化，留在肠道里发酵，产生毒素，而吃得过于精细，会影响肠道的功能，容易患便秘，产生酸毒。

压力过大现在可是许多身体疾患的罪魁祸首了，最根本的原因还是压力通过影响神经系统的功能从而影响内分泌系统，新陈代谢受到影响，代谢缓慢，使体内产生过多的酸性产物，使体质变酸。

睡眠不规律也是造成酸性体质的一大原因。经常熬夜，到了晚上12点以后还不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，内分泌燃烧后产生毒素，使体质变酸；如果早上起得太晚，体温升高，血液循环变慢，血液运输氧气的能力减少，从而造成缺氧性体质酸化。

此外，运动太少也是造成“酸女人”的一大因素。

酸碱平衡吃出来

1. 食物一定要多种多样，既要有谷麦类、豆类、蔬菜水果类，又要有动物性食物和油脂类。对谷麦类食物，成人每天摄入量为300克～500克左右。同时，我们还要提倡食不厌粗，适当增加粗米粗面、杂粮及红薯、马铃薯等食物的摄入。

2. 多吃蔬菜水果，蔬菜每天摄入量为400克～500克，其中叶菜类至少占1/2，且“红、黄、绿、白、黑”各色蔬菜要轮换着吃；水果每天摄入量为100克～200克。在水果中，苹果被称为最佳的碱性食物，它可以改善酸性体质以维持人体的酸碱平衡，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，从而增强体力和抗病能力。

3. 每天摄入量不少于250克～500克奶类及其制品；大豆及豆制品每天也应摄入50克左右。

4. 对肉鱼禽蛋等动物性食物，每天我们可以摄入125克～200克，不过最好减少猪肉的摄入量，而多选择鸡、鱼、兔、牛等品种。还有，我们每个人都需要适量吃点动物内脏，以补充体内的多种微量元素。

5. 少吃腌腊、烟熏、油炸食物，特别是要避免饮食太过油腻。此外，每天盐的摄入量也以不超过6克为宜，日常饮食以清淡为主。

Tip：运动让你少“酸”点儿

由于酸毒容易在人体的肠胃、皮肤、肺部、口腔、血液和血管及身体内其他器官中淤积，可以针对堆积的不同部位，制定相应的排毒作战计划。

运动不但能帮助加快排毒速度，还能让细胞活性和新陈代谢增强。所以，选择适合自己的运动来战胜酸性体质将是必不可少的一个重要环节。

（摘自《女人花》）