少儿短式网球训练应注意的若干问题

张 智 田 玲

(1.山西大同大学体育学院,山西 大同 037009;2.新疆师范大学体育学院,新疆 乌鲁木齐 830054)

少儿短式网球训练应注意的若干问题

张 智1田 玲2

(1.山西大同大学体育学院,山西 大同 037009;2.新疆师范大学体育学院,新疆 乌鲁木齐 830054)

根据少年儿童身心发展的特点，提出了少儿短式网球的早期训练应注意的问题，主要是培养兴趣，进行规范化训练，同时还要注意非智力因素的培养，以促进我国网球后备力量的全面发展。

少儿；短式网球；训练

随着我国网球事业的不断发展以及网球运动员在国际网坛上获得的荣誉，抓好我国少儿短式网球的基础训练就显得尤为重要。近年来，我国网球运动水平不断提高，但是与网球发达国家相比，还存在着很大的差距，且造成这种差距的原因是多方面的，其中，训练落后是很重要的一个方面，特别是少儿的早期训练尤为突出。所谓的少儿网球早期训练，就是指少儿在5-10周岁之间的训练。这一阶段的训练，教练员应该根据少儿的身心特点，合理地、科学地、有目的地进行训练。首先让他们对网球运动产生兴趣，然后再培养他们的网球基本技术、身体素质和网球意识，使他们成为我国高水平网球运动员的后备力量。

1 短式网球及其训练的必要性

1.1什么是短式网球

短式网球，即Mini-Tennis，它产生于瑞典，以后在欧美各国流行，我国于1993年引入，1996年在全国范围内推广。其场地占地面积只有正规网球场地的三分之一大小，长13.4m，宽6.1m，网柱高是0.85m，网长7m，球网的中央高度是0.8m，网与中线于中点相交，场地面质不限，要求表面平整，不设专门发球区域。

短网球拍与正规球拍形状和结构一样， 但轻小，重量在160g 至220g之间，有铝合金和碳素两种。儿童选择球拍时要掌握“ 宁轻勿重”的原则，切忌使用成人球拍或超出自身负荷能力的球拍参加练习。

短网的专用球是用高弹性泡沫塑料制成的，标准球体直径7cm,重14.5-15g(正规网球重57-59g)，具有良好的弹性和飘飞性能，球运行时空气对其阻力较大，运行或落地后前冲力小。

1.2为什么少年儿童要进行短式网球训练

网球运动属于力量、速度、耐力型的竞技运动，训练的器材、场地、比赛方法等都是为青年和成年人设计的，且技术难度也比较大。因此从年龄特征而论，少年儿童不适宜在此条件下进行训练，而短式网球是为少年儿童所设计的，它的运动场地，球拍大小和网球的重量均适合少年儿童使用。与成人网球相比较，短式网球有如下优点：由于球的弹跳较低，可避免极端握拍(超西方式等)的出现；由于场地的长和宽都已发生变化，小球员更容易跑到位，并将自己的重心运用到击球动作上，避免过分地使用开放式步法；网前截击时球员的引拍幅度变小，同时会更多地运用截击角度来赢球(球场变窄，只有将截击的角度加大才能得分)；由于球速慢，球场小，球员击球时不会因过分转动身体而破坏平衡，能较快地适应从不同角度、不同方向、不同速度的来球与人的位置，能较快地掌握网球的基本技术。

2 短式网球训练中应注意的问题

2.1兴趣的培养

兴趣是指个人对客体的选择性态度，也指一个人力求认识、探索、接近或参与某种活动的心理倾向。一个人如果对某种活动有着浓厚的兴趣，他就会集中精力、全力以赴，克服前进道路上的困难和障碍，争取达到预定的目标。对于5-10岁的少年儿童来说，还是在玩的时代，在心理上，此阶段各种活动的目的性与成年人有较大的差异性，他们更多是追求趣味性和游戏性，正如网球明星费雷拉所说：“少年网球训练应注意兴趣的培养，记得我小时候学网球主要是因为我喜欢这项运动，经过一段时间后越来越热爱它，但那时我并没有想到将来要打ATP巡回赛。当时只是感觉它非常好玩。”因此，教练员在训练中应多采用像“花样颠球”、“春种秋收”之类的游戏性项目，在培养球感的同时，增加少年儿童对网球运动的兴趣。

2.2技术动作规范化

网球技术动作规范化,是少年儿童短网训练中必须把握的重点。这是因为网球各项技术的技术性较强,必须经过较长时间的严格训练才能掌握。教练员应利用自身对技术动作的理解和经验，根据运动员的身体能力，技术动作的姿态、速度、幅度、角度、时间、协调用力等方面来告诫少儿如何把握动作时间和节奏，使少儿在训练中逐步掌握技术动作的难点和重点，逐步使少儿建立正确的动作表象和完整的动作概念。比如在学习网球正手击球的握拍和挥拍技术上就应根据运动技术训练学的基本理论,分析比较东方式与西方式、平击球与上旋球等技术的特点,总结在训练实践中得出的经验，证明网球的基本技术首先应从东方式正手平击球的技术开始 这样效果最好,掌握技术最快。

对刚开始练习网球的少年儿童就是要不断地让他们接触网球,熟悉球的弹性,然后再教他们最基本的正、反拍的挥拍动作。利用少年儿童模仿能力强的特点,教练员多做示范动作,在少儿头脑中建立基本的动作概念，然后再结合球拍和球，体会所做技术动作的整体感觉。在这一时期,遵循循序渐进的原则,从分解教学到完整技术动作教学就显得尤为重要。只有按部就班,逐步使少儿建立正确的动作表象和完整的动作概念,再通过大量的辅助练习,使之成为完整的、规范化的技术动作。在训练过程中,最基本、最关键的是运动员在球拍触球的瞬间,要求动作规范化、合理化,并利用多球训练,不断喂球,让他们始终做同一动作击球,加深动作在头脑中的概念和对手背肌肉的敏感度。

2.3训练手段要多样化

在训练方法上,教练员应采用多样化的手段,使少年儿童熟练掌握各种击球动作和移位的步法,由于网球运动是“开放性体育运动”,不同于体操、跳水等非对抗性运动,在比赛中,要根据不断变化的情况来发挥自己的水平。以此为出发点,在平常训练中,在加强基本功训练的同时，还应进行实战模拟训练，例如,教练不固定送球的方向、落点、旋转, 经常改变送球的方向和距离,要求运动员先判断来球的方向,再向某一方向移动,要求运动员每次击球后,都应该迅速地回到中央,这样的训练效果自然会更好。

在网球的技术动作中,有许多动作的部分环节很相似,在技术动作教学训练中相互间是可迁移的,这一特点在少儿短网训练中是可以利用的。如正手平击球与正手上旋球的用力感觉、发球与高压球的手臂动作、切削发球与切削击球的随挥等技术动作之间的迁移。在网球训练过程中，掌握好某个基本技术的共同组成部分，这个动作的某一部分就可以迁移到其他动作中去。因此,在少儿短网训练中,要充分利用技术动作之间的相互联系和相互影响,合理的编排技术教学程序,使技术与技术之间相互迁移产生良好影响,使少年儿童尽快掌握正确的基本技术,并形成良好的技术动作定型。

2.4注重专项步法的练习

有人说:“网球是用脚打的”,这说法虽然有些夸张,但是网球比赛中运动员跑动是否迅速,步法是否灵活确实是至关重要的,因为在网球的各种击球中,必须使人与球保持一个适当的距离,需要一个合适的站位,才能得心应手地打出各种高质量的球。快速的步法是良好的网球技术的基础,步法训练是网球基础训练的重要组成部分。

在少儿短网训练中也应该注重专项步法的练习。在学习每项技术前应首先学习基础步法。初学时步法多采用关闭式击球方式，由于网球移动步法基本是交叉步前行，为了使儿童熟练掌握其方法，可采用将球放置在一个正方形的四个顶点上，练习者位于四个球的中间，用所要求的一步击球或多步击球步法，向球的方向移动，用持拍手触球，每次触球后必须回到中心站位。

增强到位击球的能力和锻炼儿童的距离感是提高步法质量的关键。为了提高击球到位的准确性，也可在球场内划一篮球大小的圆圈，要求练习者通过脚步的移动，到位时前脚必须踩进圆圈，以提高运用小碎步调整距离的能力。由于网球在空中飞行的速度快, 落点变化多, 要求运动员具备快速敏捷的步法, 因此，注重专项步法的练习是少儿提高网球技术水平的关键。

2.5重视非智力因素的培养

现代社会是一个竞争日趋激烈的社会,作为一个现代人应该具备顽强拼搏、奋力进取的竞争精神。我们常常看到的画面是运动员们在底线大力的抽杀,这是一种力量的对抗、是耐力的竞争、也是意志力的比拼。因此，在少儿短网训练过程中，除了要重视技术水平的提高，同时还要注意对少儿非智力因素的培养。有研究表明，非智力因素虽不直接参与少儿对网球训练的认识活动，但对认识活动有定向、维持和强化的作用。

少儿的心理、生理发育尚未成熟，表现出意志独立性差，情绪自控能力弱。因此根据少儿的身心特点，在训练过程中应因材施教，选择适当难度的训练内容，培养少儿坚忍不拔、敢于拼搏的精神，利用训练手段的调节，注重少儿积极性的调动，正确引导，培养开朗坦诚、果敢坚定、勇于挑战的优良性格，鼓励他们的训练斗志，以建立起强烈的自信心，让少儿开动脑子去发现问题，并培养他们自己解决问题的能力，通过积极的评价反馈帮助少儿逐步建立起自我评价体系，形成有效优良的自控能力，真正具备意志坚毅，果敢自制的品质，使少儿技术走向成熟。

3 结语

针对少儿生理、心理发育的规律和特征，应结合短式网球的特点，培养少儿对网球的兴趣和爱好，在技术上进行多样化、规范化的训练，同时通过这种训练，使他们真正具备果敢坚定、坚韧不拔的意志品质，培养他们成为我国网球运动的后备力量，为我国网球运动早日走向世界打下良好的基础。

[1] 成月祥.少年儿童网球早期训练需注意的问题[J]．体育科研，2001，(2)：26-27.

[2] 陶志翔.网球[M]．北京:北京体育大学出版社,1999.

[3] 李俊,杜利民,编译.美国青少年网球运动员的培养[J]．羽毛球·网球,1991, (1).

SomeProblemsShouldbePaidAttentiontoonChildrenMini-tennisTraining

Zhang Zhi1,Tian Ling2

(1.College of P.E，Datong University of Shanxi,Datong，037009，Shanxi，China;2.College of P.E,Xinjiang Normal University,Urumqi，830054，Xinjiang,China)

According to the characteristic of children’s physical and psychological development,some problems on children mini-tennis training are proposed in this article．The major is increasing the children’s interest , having standard training and promoting their non-intelligence factors to develop our tennis force．

children；mini-tennis；training

2007-09-10

张智(1978-) ,男，山西右玉人,助教,在读硕士研究生，研究方向:体育人文社会学、网球教学。