帮你找回快乐

杨冬梅

快乐是什么?快乐是上苍公平地送给每个人的礼物，是生命中最深的活力之源；是女人修身养颜的最佳补品，是男人永葆青春的最好动力；是孩子健康成长的添加剂，是老人长生不老的灵丹妙药。然而我们却发现，虽然人们生活好了，钱挣多了，但“快乐”却逐渐少了，快乐缺失症正向我们悄悄袭来。

你有快乐缺失症吗

现实生活中，我们不难发现，快乐正在悄悄远离我们，由于生活节奏加快，工作压力加大，上学难、就业难等诸多问题的存在，使相当多的人尚处壮年时期便问题丛生，焦虑、无奈、困惑已成为现代人的心理病。许多人把追求财富、名誉、权力、地位当作快乐的筹码，到头来发现自己的快乐并没有增加多少。对此，心理学家研究认为，现代人的不快乐心理，其实是患了一种心理上的“流行病”：快乐缺失症。你有没有快乐缺失症?可以从以下几个方面自测。

持续的疲劳感

平时总是感到莫名的疲劳，浑身无力，并有睡眠障碍，常常难以入睡或睡眠过程中有间断性失眠，即使能很快入睡，但三四个小时后又会醒来，很难再次入睡。

持续的恐惧感

由于工作繁忙，再加上自身能力等多方面的限制，认为自己必须在很短的时间内完成过量的工作，同时又感觉力不从心，为此总是担忧，有一种莫名的恐惧感。

时间上的紧逼感

患有时间恐惧症，生活中总是担心时间不够用，总觉得事情无论如何都做不完，常觉得前额、颈部、肩部附近的肌肉十分僵硬。

内心的冲突感

常感觉不能很好地处理工作和时间的关系，一方面想陪伴父母、配偶和孩子，另一方面又要完成工作任务。二者不能很好地兼顾，往往感觉到内心的冲突感，对二者的平衡问题感到为难。

面临威胁感

总觉得必须时时刻刻、兢兢业业地证明自己的能力，认为自己必须事事领先，否则别人会捷足先登。

过度消费感

总是感到需要购买更多、更好、更新的物品。

为你开出“快乐处方”，帮你找回快乐

快乐缺失症是我们健康的大敌，如果你不慎患上此“病”，没关系，心理医生为你开出了“快乐处方”，帮助你找回快乐。

快乐不需理由

快乐既是谋取成功和幸福的手段，同时也是生命本身的目标，它体现了生活中真正的质量。假如你下决心使自己快乐，你就能够使自己快乐，快乐无需理由，它本身就是理由，快乐无需回报，它本身就是回报。

幽默是快乐之源

幽默是快乐的象征，它能给人带来立竿见影的快乐，学会了幽默，也就拥有了快乐，它是快乐之源。

快乐是辩证法

其实每个人都可以天天享受快乐，你之所以感到不快乐，原因在于总想比其他人拥有更多的快乐，当达不到自己的要求或与自己的期望相差甚远时，就感觉到痛苦。快乐本身就是辩证法，要从多方面来看待。一件事，从一个角度看，可能会引起消极的情绪体验；但从另一个角度看，就可能发现它真正的意义和内涵，从而使消极的情绪转化为积极的情绪。

快乐还要自己用心去经营

虽然生活中的事情往往平淡，但要学会在平淡中寻找快乐，要以一颗平常心去面对生活。不少人因为攀比而产生心理不平衡感，感到生活无味，失去快乐，原因何在?其实关键在于自己，要从自身找原因，为什么自己比别人差?自己在哪些方面还存在欠缺?机遇掌握在自己手里，要用一个健康心态看待自己。

要学会调节

当工作感到疲劳时，要经常出去走走，散散步，打打球，呼吸一下新鲜空气；或去酒吧、咖啡厅静静地坐上几个小时，把所有的事情都抛于脑后，在鲜活的环境中反省自己。这既是一种自我心理治疗，同时也是一种放松的办法。

要正确面对感情

不能奢求太多，要有所选择也要有所放弃，贪多求全往往两手空空。其实，上天把快乐公平地分给了我们每个人，享受快乐不是哪个人的特权。你不要以为快乐的光临是找错了门，而把它拒之门外。有了烦恼，就要及时向朋友倾诉，从他们那里获得心理上的慰藉。

（摘自《现代养生》）