请接受你的自我体像

肖　峰

身体自我是个体自我意识中最早萌发的部分，人的相貌、体能、健康状况等都是通过身体整合到整体自我中，西方心理学研究者甚至称“身体是自我的源泉”。身体自尊是自尊的重要领域，是与社会评价密切相关的“个体对自我身體的不同方面的评价”。

爱美之心，人皆有之。追求美本无可非议，但若迷恋到了为美所累的程度，则无疑是一种病态心理。据调查，体像困扰者具有如下心理特征：首先追求体像的完美。该类患者有极强的追求完美的欲望，对自己要求苛刻。其次，是代偿心理。体像困扰者由于对现实生活感到失望，于是把注意力集中到自己身上，希望以自已身体的完美来弥补生活中的不完美。后果是他们对自己的不足哪怕是极其微小也极力夸大并特别予以关注，为此苫恼不堪。

发展心理学的研究表明，青年时期是个体认识自我并急于肯定自我的阶段，而自己的外部形象更是青年个体进行自我评价的重要方面。他们觉得自己的外貌几乎就是自我的全部象征，直接关系着自己在同龄人中的地位与尊严，因此容不得有半点“差错”。于是，他们开始“吹毛求疵”地研究起自己的外貌来，女孩加倍关注自己的长相、身材和皮肤，特别爱照镜子，不是嫌自己鼻梁太低，就是嫌自己额头太窄，对于发胖更是有一种病态的恐惧。而男孩经常忧虑不安的，是他们认为自己的身材不够高大，脸上长包及体重超标等。由于他们把身材高大与男子汉的形象联系在一起，所以身材矮小的男孩子常常有着强烈的自卑。这一切都是青春期特有的“体态意识”带来的烦恼，它几乎是秘而不宣的。

确立良好的“自我意识”，是拥有健康心理和快乐生活的关键。体貌不由人，喜欢也是它不喜欢也是它。与其愁眉不展，不如顺其自然，快快乐乐地接受它。要学会接受自己的形象，“接受”的意思不一定是喜欢，“接受”的意思也不是我们不能想象或盼望有所改变或提高。其意思就是不加以否认或回避地体验。事实就是事实，承认镜子里的面孔和身体就是你的面孔和身体，而且它们是什么样就是什么样。如果你坚持下去，你会开始觉得轻松了，而且可能开始对自己感到满意了。

要学会自我悦纳，以积极、赞赏的态度来接受自己的外在形象，并设法消除各种附加其上的“不良信息”，做到不听、不信、不制造。一句话，不给自己找麻烦。只有在心理上承认和接受了自己的“自然条件”，才能进一步地美化自己、喜欢自己，让自己透出生机勃勃的青春美来。

即使你不一定喜欢或欣赏你从镜子里看到的一切，你仍然可以说：“看，那是我，我不否认这个事实，我接受它。”这就是尊重现实。

另外你还会发现，一旦你承认眼前的事实，你不仅能够更好地与自己相处，你的内心世界也将变得更加协调，你会更加自信。此时，如果你有能力去做一些更好的改变，那你就去做吧。