八十身犹健 只缘常按摩

雷大公

我离休以来，为了不给社会和家庭增加负担，一直很注重自己的身心保健，经常阅读老年报刊上的保健知识，保持愉悦的心情，结合自身的体验，坚持适当的体育锻炼，如散步、打门球等活动。

更重要的是我还在每天起床前，坚持有针对性的对全身主要部位进行按摩，以活血通络，祛病健身。主要方法是：

仰卧在床上，首先双手搓热，从两眼、太阳穴、头顶、后脑勺、外耳、内耳、后颈窝、人中等头颈部位依次按摩。再由腹部、腰窝到胳膊、腿四肢部位，各按摩５０下。

具体作法：１、双手来回揉眼；２、两手分开按太阳穴；３、双手一前一后来回按头顶；４、双手一左一右来回按后脑勺；５、两手掌分开按外耳；６、用两手食指各按内耳。在按脑和耳的同时，右脚板压住左脚背、左脚板压住右脚背，依照按脑、耳的节奏，反复交换边按边擦。７、先用右手按摩后颈窝２５下，再用左手按２５下；８、按同样方法按摩人中；９、双手交叉互按腋窝和腰窝各５０下；１０、在双手交换互按两胳膊的同时，双腿向上来回蹬５０下，主要是活动四肢。接着先左手后右手由上到下各揉腹３０下，最后用双手反复推擦腹部３０下。这样，全身主要部位得到运动，促使周身血脉通畅。

数十年如一日坚持至今，原来的脑萎缩症得到控制，胃炎和高脂血症也基本得到控制。

现在，我已是８１岁的人了，生活能自理，起居也正常，每天上午读书看报，下午打门球，早晚散散步，已形成规律，养成习惯。

一些人见了，都不相信我有这么大的岁数。其实这正如一位名医所讲“动可延年，乐则长寿”。

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