日日保建歌

薛如柏

老年人，盼健康，每天保健不能忘。

早点睡，早点起，生活规律要得当。

起床后，开开窗，新鲜空气换进房。

晨排便，训有方，以防宿便把肠伤。

洗脸时，多梳头，弹耳运目叩齿响。

漱洗后，水一杯，洗肠清胃稀血浆。

到户外，散散步，活动活动筋骨强。

衣增减，看天时，注意冷暖要适当。

进早餐，精营养，三餐注意讲科学。

中要饱，晚要少，低盐低糖低脂肪。

少吃荤，多吃素，不忘五谷小杂粮。

进餐前，要洗手，病从口入要预防。

讲卫生，除恶习，烟要戒绝酒限量。

衣被褥，多洗晒，除污灭菌保健康。

早饭后，逛菜场，保健果蔬买几样。

冷饮好，瓜果鲜，该吃该忌要知详。

少冷饮，多喝茶，自古茶疗多验方。

家务事，帮助忙，劳动劳动益寿康。

忙中闲，闲中乐，哼哼小曲心舒畅。

少烦恼，多笑笑，心平气和把福享。

午饭后，睡一觉，保你下午精神爽。

玩爱好，读书报，防衰抗老利健康。

会友邻，把天聊，无忧无虑度时光。

晚饭后，看新闻，国家大事记心上。

聚儿孙，天伦乐，幸福感谢共产党。

泡泡脚，洗个澡，健表通里舒五脏。

保健歌，唱到晚，

夜里睡眠高质量。