提高自信心的重要路径

裴学进

在现代社会竞争日趋激烈的态势下，人的客观成功水平相对稳定、有限的情况下，建立合理的自我评价方式——准确认识自我，就成为每个人提高自信心的重要路径。

自信取决于客观的成功与主观的评价

自信是指人对自己的个性心理与社会角色进行的一种积极评价的结果。人的自信心取决于两方面的因素，即客观的成功与主观的自我评价。客观的成功是指各种外显的，以事实为基础的成就、业绩等，如考上大学、晋升获奖、找到理想工作、在工作岗位上获得丰硕成果等；自我主观评价是指人对内隐的、以个人感受为基础的对自我进行评判、估量的心理活动。

一般情况下，人取得的客观成功越大，其自信度或自信心也相应会越高、越强，否则反之。但人客观上的成功与其自信之间并不是线性关系，即一一对应的关系，也就是说人在客观方面的高度成功未必直接导致与之相称的高度自信。客观的成功是否导致自信要经过中间变量——主观的自我评价。

建立合理的自我评价方式是提高自信心的重要路径

从以上论述中可归纳出一个基本命题：提高自信心，可从以下两方面着手：其一是在工作、学习、生活中取得现实性成就；其二是建立合理的自我评价方式——准确认识自我。下文从认知心理学的角度，就建立合理的自我评价方式来提高人自信心的机理作简要剖析。

认知心理学ABC理论认为：情绪并不是由某一诱发事件(A：activating events)本身所引发的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的信念、解释、评价(B：belief)所引起的，随之使个体的情绪与行为反应发生了变化——结果(C：consequences)。通常，人们会认为C是直接由A引起的，但ABC理论并不这样认为，它认为A只是引起C的间接原因，而B才是引起c的更直接原因。其中不合理的信念则包括对自己、他人和周围环境及事物的绝对化要求和信念。

以认知心理学ABC理论来审视、观照自信、成功、评价三者之间的关系，不难推演出这样的观点：自信并不是由成功本身所引起的，而是由经历成功的人对成功的态度、解释、评价即自我评价方式引起的，也就是说成功只是影响人自信心的间接原因。自我评价方式——对成功的态度、解释、评价才是影响人自信心的更为直接的起因、决定性因素。

因此，在人的客观成功水平相对稳定、有限的情况下，建立合理的自我评价方式——准确认识自我，就成为提高自信心的重要路径。

如何建立合理的自我评价方式

以下几种办法是建立合理的自我评价方式的行之有效的途径。

首先，应全面真实地认识自己的实力，树立自信心。应注意区分哪些是自己的优势，哪些方面自己不如别人。在不如别人的方面中，有一部分是经过自己努力可以改变的，就应尽最大努力改变；另外部分是无论自己如何努力也无法改变的，对此只能坦然接受。

其次，应客观地对待其他人的长处优点，正确看待自己。一个人不论能力有多强，总不可能事事都走在别人前面；某些人在某一方面还可能有卓越的表现，其他人即使全力以赴也不一定能超过他们。只有承认这一点，才能在客观评价自己和其他人，在认识到自己在某些方面存在差距的情况下，仍能保持自信。

最后，注意吸取和学习其他人的优点，不断提高自己各方面的知识修养水平。在与他人交往中，无论是水平比自己高的还是不如自己的，都应从他们那里吸取一些有益的东西来提高自己、丰富自己。