每天十分钟,修成小“腰”精

2005-10-31 01:01
伴侣 2005年20期
关键词:躺平双臂双腿

美丽纤腰,哪个女人不爱?你是否也讨厌自己腰边的赘肉。其实,每天只需10分钟,就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍3套实用省时的练腰操,只要10分钟,每天坚持,相信不久你又能找回你的细腰了。

第一套:

躺平,双腿并拢向上伸直(运用到腰腹部的力量),背和臀部也同时向上挺直(离开接触面),然后慢慢放落,重复次数依自己的能力来衡量。

第二套:

躺平,双手抱于脑后,身体伸直(屈膝可),运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下,重复次数可依自己的体能来衡量。

第三套:

躺平,运用身体的腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸(身体此时成屈型),试着让双臂和两腿互相碰触到,可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

以上3套动作单独进行或整合进行都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现!

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