战胜性疲劳五招

小　岚

当今都市已婚人群面临的最常见的性难题不是人们熟悉的阳痿和早泄，而是缺乏或过早地失去应有的性欲望，也就是性疲劳，这种情况尤其在中年夫妻和长期独身的人群中较为普遍。

人的性欲是一种正常的生理需求，除了严重的衰老和疾病能使其减弱外，人在心理上感到疲劳，如紧张、多疑、焦虑、烦躁等也是性欲的杀手。引起性疲劳的根源很多，要想预防和改善这种疲劳就需根据不同的成因来选择不同的方案：

由性期待引起的性疲劳调查发现，经常同床而卧的夫妻，性要求的欲望比分居或间断分床的夫妻要差。导致这种现象的主要原因除了受体内性激素的周期变化影响外，还受性期待心理的影响。很多女性的性亢进多是由性期待心理引起的性饥饿导致的。当丈夫不能满足其性要求时，她们往往表现为失眠、不安、易激怒、好发脾气或抑郁等。如果此类现象经常发生就会使人出现性疲劳，最终影响夫妻感情。为此，夫妻间最好要亲密有距、疏而有度，平时不妨间断分床而睡或偶尔小别几日，以便培养和调节彼此的性期待心理，一旦发现对方有性要求，只要条件允许应尽量满足，以免产生误会。

由性恐惧引起的性疲劳作为女性，性恐惧心理比男性更突出，其原因常有两种：一是对丈夫在性生活中的粗暴感到心有余悸；二是害怕患性病，影响身心健康。毋庸讳言，随着性病的流行和蔓延，女性的性恐惧心理也日益明显。为此，作为丈夫，除了要关心、爱护和体贴妻子外，更应自尊自爱，杜绝性乱，以减轻妻子在体力和心理上的疲劳。

由生活窘迫引起的性疲劳其原因有四种：①日常生活负担加重；②性爱单调，没有新意；③丈夫忽视了性爱在爱情中所占的比重；④心理上的过度压抑。随着生活节奏的加快和竞争意识的增强，夫妻双方在摆脱生活重负的同时，还要努力营造一种温馨的家庭氛围，经常沟通，尤其在一方遭受挫折时，更要在心理上给对方多一些的理解和支持。

由性嫉妒引起的性疲劳这种心理的产生是由人类性爱的专一或自私决定的。正所谓“爱有多深，恨就有多深”。由于受“男女授受不亲”的思想影响，在一部分人看来，男女之间接触频繁就是一种越轨行为。这种心理一旦产生，久而久之就会引发性疲劳。其实，夫妻之间应互相尊重、互相理解，切莫互相猜疑、互相伤害，如果发生一些不愉快的事情，应及时进行沟通和调节，以免因此而影响了夫妻感情。

由性无能引起的性疲劳事实上，凡是选择婚姻的人，结婚的目的不单纯是为了性。婚姻给予我们的不仅是一种合法性满足的权利，还有许多内涵，如心理上的安全感、享受天伦之乐以及夫妻之间智力、社会经验、体力和家庭生活技能的互补，等等。因此，夫妻之间一旦在性生活上出现不和谐，应积极地通过治疗来改善现状，同时还要从精神上给予对方更多的关爱，以免使夫妻之间在性和情感生活两方面出现裂痕。