中老年养生“一二三四五要诀”

榕　荫

关于中老年养生的话题众说纷纭。有人将中老年养生之道归纳成“一二三四五要诀”，即“一个中心、二个基本点、三个忘记、四个老、五个字”，余甚赞同。

“一个中心”——坚持以身体健康为中心。

大家都知道，身体健康是人生最大的财富。有人感慨地说：“人生在世什么都是别人的，惟有身体是属于自己的!”此话听来似乎有点偏颇，但确也是真话!一个人如果没有了健康的身体，那你还能有什么呢?

“二个基本点”——糊涂一点、潇洒一点。

“难得糊涂”是扬州八怪之一的郑板桥的名言；体现他当时“众人皆浊而吾独清”的心境。这里说的“糊涂”却是指能使自己心胸开朗的辩证的处世方法；“诸葛一生唯谨慎，吕端大事不糊涂。”我们只有做到小事糊涂大事不糊涂，才能健康长寿，事业有成。有古语云：“水至清则无鱼，人至察则无徒。”说的是凡事不能太计较，做到“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，任天上云卷云舒”。

“潇洒一点”就是心境里的潇洒，古诗曰“日朗风清近年天，傍花随柳过前村。旁人不解我心乐，将笑偷闲学少年”。其实潇洒不只是青少年的专利，人的年龄分生理年龄和心理年龄两种，有的人是60岁的年龄，但由于心胸开朗，他的心理年龄就会只有二三十岁；如果终日里暮气沉沉，你即使年纪轻轻也会像个垂暮的老头。人如能淡泊名利、去留无意、寡欲清心、毁誉不惊，你就会活得有滋有味、潇潇洒洒!

“三个忘记”——忘记自己的年龄、忘记自己的疾病、忘记一切恩恩怨怨。

生老病死是自然规律。任何人都不可能“长生不老”，比如隔壁的老王是70岁死的，你成天想着自己今年多少岁了，到他的年龄还剩多少年，掐着指头计算着活一天就少了一天，那你能开心吗?还有疾病，有病不能讳疾忌医，虽然医学发达了，但还是有很多疾病不能治愈。健康还要靠自己，心情豁达是养生保健、防病治病的良药。要心情愉快就不能老想着生活中、人际间的不顺心事。大家都知道的“六尺巷”的故事：两邻居为建房地界发生纠纷，其中一家有人在京城做官，便写信求助。京官回信说1“一纸书来只为墙，让他三尺又何妨。长城万里今犹在，不见当年秦始皇!”最后，两家互相让步竟让出了一条“六尺巷”。这就说明人生在世别太计较，“退一步天宽地阔，让三分心平气和”；有一句俗语说“青山为主人为客”，人生来世上走一遭多则百年，只不过是做“客”一轮嘛，还有什么恩恩怨怨不能释怀呢?

“四个老”一老窝、老伴、老友、老底。

“老窝”就是说人上了年纪要居有定所，不能像年轻时那样四处奔波，“老窝”使你生活安定。“老伴”“少年夫妻老来伴”，夫妻相伴，相濡以沫，互相照顾，能使你有安全感。

“老友”“有朋自远方来不亦乐乎!”经常有朋友相聚使你生活丰富多彩。

“老底”就是泛指自己的积蓄；人的精神生活是要有一定的物质保障的，有人说：“有什么都行，就是不能有病!没什么也行，就是不能没钱!”“金钱不是万能，但没钱是万万不能!”虽然现在的社会保障比较健全了，你老了儿女们也一定会很孝顺，但是你如果每一分钱都要从儿女手中拿来的话，就是儿女们很爽快给你，但随便问一句：“有什么急用?前几天不是给你几百元了?”那你的心情能好吗?因此，中年朋友还是应该在有条件的情况下适时给自己保存一定的积蓄，为你的晚年生活过得更好而准备必要的“老底”。

“五个字”——“乐”、“俏”、“聊”、“跳”、“掉”

如果说前面“一个中心、二个基本点、三个忘记、四个老”是中老年养生基本观念和必备的条件的话，那现在说的这“五个字”就算是养生健身的实用方法了。“乐”“笑一笑，十年少。”要经常自找乐子。有朋友说我乐不起来呀?那是你自己不知“满足”的缘故，“事能知足心常乐，人到无求品自高。”

“俏”人到了一定年龄就会不太爱打扮，说是我都这把年纪啦，还俏什么呀?其实不然，“爱美是人之天性”，年轻人有年轻人的美法，年纪大了也别失去了爱美之心。“三分长相七分打扮”嘛，一个人打扮得整齐清爽，那你也就显得神采奕奕啦。

“聊”常聊是健身之法。很多患压抑症的人就是和别人交流太少。聊的方法很多，可以和朋友面对面交谈，也可以互通书信，现在互联网更为人们的交往提供了相互了解的平台；但找聊的刘·象很重要，俗话说“酒逢知己干杯少，话不投机半句多”，你要找有共同志趣的朋友(包括异性的朋友)，海阔天空地神聊，会让你觉得神清气爽、心旷神怡!

“跳”就是指适当的运动。“生命在于运动”，早练早见效、晚练还有效、常练长收效；因人而异、因地制宜、循序渐进、贵在坚持；青年人以练为主，中年人练养兼顾，老年人养练适度。

“掉”就是“掉价”。—·个人在年轻时无论在家庭中、单位里都是挑大梁的角色，都有过自己值得骄傲的辉煌的过去，“长江后浪推前浪，世上新人超旧人”这是自然规律，人到一定年龄必然要从领导岗位上退下来，当家长的角色也将由孩子们所代替；这时候你一定要有一个“掉价”的心理准备，俗话说“六十花甲转少年”，家庭中你又将要扮演一个孩子的角色，不要老想着我原来在单位里是什么什么“长”!在家里我建了多少家业!现在怎么说话都不算数了?心里老不平衡，你应该从过去的辉煌中淡化出来，恢复童心!