拒绝“心理老化”

荆承红

有些人身体还算健康，没有重大疾病，年龄也不大，没有身体苍老表现，可他感觉自己已经风烛残年，是一个“废人”，遇到困难无法克服，无能为力，沉湎于失败和挫折的情境不能自拔，对生活缺乏兴趣，对人对事淡漠，越来越不爱和人交往。这类人常常是与世无争，消极对待人生和世界，处事优柔寡断，自甘沉沦，无所事事，没有社会责任感。这种现象就是人们常说的“心理老化”。

什么是“心理老化”？

“心理老化”不是专业的心理学术语， 而是一种通俗的说法。“心理老化”是对消极的心理状态的一种形象概括，是与人的生物老化相呼应的。

心理学里的老化包含两个方面，即身体的老化和心理的老化，而心理的老化主要指认知老化，表现为：记性越来越差；注意力下降，不能长时间关注一件事情或一个过程；思维能力衰退，也就是考虑问题变慢。

世界卫生组织对人的心理健康提出了7个标准，其中第七个是心理年龄和生理年龄要适应。心理年龄和生理年龄的适应就是要求一个心理健康的人，其一般的心理特点要和所属年龄阶段的人的共同的特点大致相符：首先，和环境没有冲突；其次，心里想的和做的要统一；最后，要保持在同类事件上心理体验的稳定性，也就是对同类事件有基本相同的反应。这些也就是人们常说的心理年龄和生理年龄要相符合。

对于个人来说，无论是生理发育超前心理发育落后还是心理发育超前生理发育落后，都会对社会生活的适应能力有影响，我们把这种心理年龄和生理年龄不相符合的情况称为“心理老化”。平时人们谈论的“心理老化”更多的是指心理年龄超过生理年龄的状态，这样才可以体现“老”的含义。其实无论哪一种，都是心理不健康的表现。

“心理老化”的表现

由于不同的研究者有不同的归类方法，从而也得到数目不等的心理老化表现，大体上可以做如下的分类：

不能客观认识自己（1.认定自己落伍；2.以自我为中心；3.固执己见；4.记忆力下降； 5.沉湎于往事，好提当年）

不愿悦纳自己（1.对事冷淡；2.怨天尤人；3.面对突发事件紧张无措；4.缺乏兴趣）

不能调节、提高自己（1.无创新企图；2.不愿动脑；3.与家人、朋友相处困难；4.睡眠增加，精神不振； 5.曲解他人，不听意见；6.不能倾听他人；7.办事效率下降；8.做事拖沓；9.怕麻烦；10.逃避与生人交往；11.感情用事缺乏理智）

以上20条中，如果你有10条比较符合就要引起注意了，要审视自己目前的心理状态，看看是否有过多和过分的压力让自己的心理失衡，是什么让自己出现了“心理老化”现象。

“心理老化”的原因和危害

心理老化的形成有生理方面的原因，也有心理方面的原因。身体老化不会必然引起心理老化；但是心理老化对身体老化有加速作用。

首先是生理方面。心理是脑的产物，我们人类各种各样的心理体验都是我们的大脑活动的结果。所以如果人大脑出现了问题必然会影响心理的健康。这样我们就不难理解身体老化，特别是大脑的老化和病变会带来心理的老化的说法了。我们还有这样的体验，身体上的不适可能会影响心情，给你带来焦虑，使你心情沉重，精神委靡不振。这些都是负向的情绪体验，这种负向的情绪体验长时间影响一个人，就会改变人的心境，有可能会引起相应的心理老化现象。

但是正如我们平时所见：不是所有的老人或者病人都会表现出精神萎靡不振的样子，出现“心理老化”。相反，有的老人或病人，心理状态非常好，他们乐观，时时、事事都积极向上。这又是怎么一回事呢？原因在于人的心理有一定的调节作用，对于心理健康的人来说，她可以正确面对面临的疾病和衰老。

其次从心理方面。年轻人面对日趋激烈的竞争，如果缺乏自我调节能力，就会感到巨大的压力，过分的担忧让他们心情越来越紧张，心理年龄就容易苍老，这种心理年龄的变化，很大程度上是由自己的心理暗示造成的。一个人如果心理上认为自己老了，身心也会体验到衰老的感觉，这样的情况长期持续，就会出现身心疾病，如失眠，头晕，食欲下降，焦虑，忧郁等状况。

心理老化对于身体的老化是有加速作用的，因为长时间心理上的消极体验会让身体的正常代谢和生理反应发生改变，引起人的免疫系统免疫力下降，从而带来身体病变，然后加速心理老化，周而复始，形成恶性循环。

虽然出现“心理老化”意味着我们没有很好地适应环境，但是我们不能说“心理老化”就是心理疾病。事实上，“心理老化”是心理失调的前兆，有可能发展为心理失调，形成心理疾病。长时间的“心理老化”，可能让我们发生焦虑、抑郁等心理障碍，甚至出现人格障碍、人格分裂等更为严重的心理疾病。

应对“心理老化”

生老病死是自然规律，所以人的躯体衰老是无法自控和改变的，但人的心理老化是可以自我调节和控制的，发挥主观能动性和加强自我心理保健对于保持年轻、健康的心理有非常重要的作用。

首先是客观认识自己，这里的客观认识其实要求我们不回避我们的缺陷，也不夸大自己的优势。对自己有准确的定位，既要看到自己的优势又可以接受自己的不足。正如人们常说的，“自己知道自己是个什么东西”。这一点是人心理健康的基础。

其次我们要悦纳自己。所谓的悦纳就是说要能够自我欣赏，发现自己身上的优势。俗语说，“人比人得死”。平时我们对自己的评价往往是建立在和他人的横向比较上的，所以很多时候，越是比较我们的自信心就越差。在悦纳自己的这个方面，我们更提倡跟自己比较，比较自己随着时间的推移而取得的进步。这样就容易找到让自己欣慰的地方。在平淡无奇的生活中学会自我欣赏，这对于人的心理健康是至关重要的。

最后在认识欣赏自己的基础上，还要调节自己提高自己。有的人知道自己能做什么不能做什么，也能够欣赏自己，但是面对挑战和新的机遇时，他却不愿意改变自己，还时时为自己找到种种理由来纵容自己的懒惰和逃避，任凭自己年轻的生命出现“心理老化”。长期出现这样的情况，对心理健康是极为有害的。

根据以上内容，具体的建议是：

1.认识心理老化的危害，树立抗争老化的决心和信心。

2.从生理的角度，要注意延缓大脑的衰老，多用脑是必需的。同时积极的体育锻炼不但可以延缓身体的衰老也能很好缓解心理压力。

3.从心理的角度，要善于调节自己的情绪，保持好奇心和童心，培养多种兴趣，丰富生活内容，会创造也会从创造中体会快乐。

当然，必要的时候我们要求助于心理医生，专业的心理咨询和心理治疗是最好的也是对自己最为负责任的选择。

有心理学家研究发现：心理健康的人、心理发展和谐的人、特别是心里美的人更容易保持外表美。如果你想青春永驻、永远美丽，那就关注自己的心理健康，拒绝“心理老化”吧！

链接：

世界卫生组织对人的心理健康提出的7个标准：

1.智能良好；

2.善于协调与控制自己的情感；

3.具备良好的意志品质；

4.人际关系和谐；

5.能动地适应和改造现实环境；

6.保证人格的完整和健康；

7.心理年龄和生理年龄要适应。

【责任编辑】姜冰