养生益寿文摘等

2005-04-29 00:44
家庭医药 2005年6期
关键词:蜂王浆蜂胶体表

深呼吸+咳嗽=洗肺

肺是人体主要的呼吸器官,要想让它时刻保持清洁,日常生活中有个最简单易行的办法:就是在空气清新的环境中,进行深呼吸和主动咳嗽,二者相加,能达到“洗肺”的效果。

具体方法是:选择空气新鲜的地方,做胸腹式联合的深呼吸运动,类似瑜伽运动中的呼吸操。深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体;呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3~5分钟,每日进行2~3次。

不生病的时候主动咳嗽几下,也是积极的保健动作,这样能清除呼吸道内的异物或分泌物,而这些物质是引起肺部疾病的原因之一。具体方法是:每天起床后、午休或临睡前,在空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓慢抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,再慢慢放下双臂。如此反复8~10遍,尽量将呼吸道内的分泌物排出。

德国人的养生诀窍

德国一位医学专家告诫中老年人,若想健康长寿,必须做到“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。

“保”即保持大脑的活力。中老年人要勤用脑,应坚持读书写作,绘画下棋,培养多方面的兴趣爱好。

“活”是指活动手指。经常活动手指,做到两手交替运动,可以刺激大脑左右半球,有健脑益智、延缓大脑衰老之效。

“转”即转换不同性质的活动。在较长时间的单调工作或读书写作后,应及时转换成另外不同性质的活动,如:做做家务、活动肢体等,使大脑神经松驰,促使脑力保持最佳状态。

“参”即参加社交活动和体育活动。

“睡”即保持充足睡眠。中老年人生活要有规律,保证一天有8个小时的睡眠时间。

“调”即调节饮食。做到精心调剂,荤素搭配;多吃维生素、矿物质含量高的牛奶、红枣、蛋黄、豆类、芝麻等,少吃动物脂肪和含糖高的食物。

“听”即听优美动听的歌曲,或引吭高歌,弹奏乐器。

上了年纪,讲究慢半拍

人到老年,想事、做事力求做到尽善尽美,也属人之常情,但有些老年人在这方面容易过头,对事、对人、对自己过于苛求,这非但无必要,反而会伤身,所以,老年生活有些事还是放慢为好。

步速、体位改变宜慢半拍。老年人行走时,举步不如年轻人高,身体重心前移,处于前倾姿势,若走路过快,则容易摔倒。因此,老年人步速要慢,幅度要小。

上了年纪的人在改变体位(如由卧位变成立位)时,如果动作过快,会使脑的供血量明显不足,从而造成大脑短暂性缺血缺氧,出现眼前发黑或突然昏倒,甚至诱发其他疾病。

进食宜细嚼慢咽。老年人由于各种腺体的功能退化,唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液的分泌都有所减少,加上牙齿不好,容易发生消化不良。而且,老年人咽部的吞咽反射变得迟钝和不协调,如进食过快,还易使食物误入气管。所以,进餐时必须细嚼慢咽。

排便不可操之过急。老年人常便秘,如果排便过急,过于用力,易引起肛裂。部分老年人患有高血压、脑动脉硬化,如果排便时猛然用力,增加腹压,可使血压增高,引起脑溢血。

杏仁提取物能减少体臭

研究人员最近发现,杏仁提取物可以清除因男子体表性信息素——雄甾酮过多而产生的臭味。据报道,男子腋窝等处的汗腺能分泌一种挥发性甾类化合物,该化合物经体表细菌分解后会形成一种性信息素——雄甾酮。

微量的这种物质容易让一些女性在闻到它后心情愉悦、情绪舒展。但如果雄甾酮越积越多,达到一定浓度并使体表细菌得以滋生,就会散发出令人生厌的臭味。

为了更有效地清除这种异味,研究人员对126种植物进行了反复实验和筛选,发现杏仁提取物能抑制体表细菌分解甾类化合物,避免生成大量雄甾酮。

用杏仁提取物配制成的浴液,能更有效地防止男子体表因雄甾酮过多而产生异味。

吃苹果可预防血脂异常症

人体试验表明,每天吃两个苹果,3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,然后排出体外。同时,苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外,苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾,可与体内过剩的钠交换并排出体外,从而降低血压。同时,钾离子能有效保护血管,并降低高血压、中风的发生率。

马铃薯营养价值超过苹果

据测定,与同等重量的苹果比较,马铃薯所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍,脂肪是苹果的7倍,维生素C、铁质是苹果的3倍半,磷是苹果的2倍,糖分和钙质与苹果相当,只有胡萝卜素的含量比苹果少一点。

按照营养学观点, 1千克马铃薯的营养价值大约相当于3.5千克苹果。近年来马铃薯还作为减肥食物受到欧美国家人们的喜爱。

轻捏手指能壮阳

我国俗语有“十指连心”之说,手指在传统医学理论中同人体经络有密切的关联。尤其食指,是“大肠经”的通络。食指尖端有“商阳穴”,经常刺激此穴,可以强精壮阳,保持充沛的性热情,推迟性衰老,防止阳痿等发生。方法是用手指捏弄食指,或按摩食指“商阳穴”,每次2~3分钟,早中晚随时可做。

蜂胶的神奇功效

第一、杀菌消炎抗病毒,消除病原微生物。对于细菌、病毒、真菌所引起的各种感染类疾病,如结核、胃炎、支气管炎、皮肤病等都有良好的作用。

第二、镇静、修复神经系统,镇静作用对失眠、更年期综合征效果明显。局部麻醉作用对牙痛、外伤的止痛效果不错,同时修复神经,激活神经细胞,可消除腹泻便秘、手脚麻木、皮肤瘙痒等症。

第三、促进组织修复作用,对于溃疡、裖疮、外伤效果迅速。尤其是针对糖尿病下肢坏疽的消除,更是弥补了现代医学的空白。

第四、软化血管、改善血液循环、降低血粘度及血小板聚集、双向调节血糖、血压、血脂等各项指标。

第五、保肝、护肝、解肝毒,可以有效降低丙谷转氨酶。

第六、增强机体抗肿瘤能力。

第七、清除自由基、阻止动脉硬化。

第八、综合调节机体、平衡代谢,调节内分泌、增强机体免疫力,而且纯天然无副作用。

>>小知识

蜂产品保健功用

保健用蜂胶、蜂王浆、花粉,三者混合,每日服用2-3次,每次一小匙,常年服用,可保证健康,益寿延年。

失眠每天服用蜂胶2次,每次20-30滴,同时配合蜂王浆,对神经衰弱的失眠有效,可在半个月后得到改善,深睡眠时间延长。

便秘以蜂胶、花粉和蜂蜜混合,每日3次服用,一般2日见效,多数患者数日症状可消失。

增加记忆蜂王浆,每天2次,每次10克。高考学生每天2次,每次5克,可提高学习效率。

调节内分泌:更年期女性每次使用10-15克蜂王浆,舌下含服。

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