高原旅游前如何准备保健装备

吴子银

越来越多人的向、往到高原旅游。平时习惯于在高原以外的地区生活的人，一旦进入高原，很有可能遭遇高原反应。症状包括头痛、胸闷、气短、心悸、恶心呕吐、口唇发紫、失眠、多梦等，有的人还会血压升高。这些症状头、两天明显，以后就会逐渐减轻或消失；但也有极少数人因劳累、受寒和上呼吸道感染等原因，症状可能逐渐加重，发展成为高原肺水肿或高原脑水肿。那么，怎样、在旅行生活中减轻高原反应、防止高原病的出现呢?

高原旅游前首先要到正规医院体检，若患有心、肺、脑和血液系统疾病，不宜进入高原。

进入高原前可向有高原生活经验的人员或医生请教，请他，们讲一些高原特点和生活注意事项，禁烟酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其他物品。

进入高原探险和登高山之前，要进行充足的阶段性适应性锻炼，不应贸然进入海拔5000米以上的地区，以防出现不测。

进入高原前调整出稳定的心理状态，保证乐观情绪。若是思想上有负担，进入高原后难免昼夜焦虑不安，会增加脑组织耗氧量，导致高原反应或使高原反应加重。

高原气候多变，尤其是早、晚气温偏低，所以衣着一定要注意保暖。即使夏季，内地来的人也须准备羊毛衫、厚外套等。高原地区紫外线照射强烈，注意戴上墨镜及其他防护头面部的器具。

在高原中选择高热量、易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时应注意不可过量，以免增加胃肠道负担，使心肺受压，造成胸闷心慌，初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担。

高原反应一般都可自愈。症状较重的，可进行对症治疗。应避免劳累、受寒和上呼吸道感染，对极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿病人须大量吸氧，并在应用药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。