善待你的眼睛

周兆匡

近视探因

研究表明，导致近视的因素是多方面的。一是与遗传因素有关。如果父母为高度近视，孩子近视几率就会很大。从人种来说，欧美人患近视的几率又比亚洲人要低得多。

二是与饮食结构有关。亚洲人的饮食结构以淀粉为主，而淀粉会影响高浓度胰岛素的分泌，导致协调眼球发育的生长因子减少。

三是与用眼习惯有关。视力下降的原因主要是用眼过度。连续看电视、盯电脑屏幕几个小时，长时间呆在室内等不良习惯，很容易造成眼睛近视。

据调查，城市中小学生有85％～90％将身体趴在桌子上写字、看书，大多数人的眼睛离本子只有10～15厘米。专家指出，一个普遍影响视力的不良行为是坐姿不正确。

四是光线不足与光污染。光线太弱会引起视觉剥夺性近视，很多阅读习惯不好的学生就是由于光线问题引发了近视。光怪陆离的城市光污染，对人的视力也极为不利。这种强光刺激会使你的视力下降。

重在预防

一分的预防胜过十分的治疗。

从营养学的角度讲，增加肉类、动物肝脏、鱼肝油、新鲜蔬菜和水果、排骨、虾皮、豆类食品等的摄人对预防近视会起到一定作用。平时在饮食上应注意：1．补充营养。除蛋白质、维生素外，钙、铬等元素已被证实是眼睛发育必需的物质。2．限糖。糖可消耗体内的钙，诱发近视。

科学用眼是预防近视的重要途径。12岁到18岁是近视高发期，养成良好的用眼习惯对于这一年龄段的人来说尤其重要。还要常进行体育锻炼，适当远游。从小处着手，创造良好的视环境，如充足的照明环境、远离电视等。

专家提醒：给眼睛“放假”

眼睛也需要“放假”，缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。让眼睛“放假”可采取以下几种方式：

短“假期”——学会眨眼按摩。人使用电脑时十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛适度的按摩。

中长“假期”——定时休息。每隔l小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺，让眼睛适当放松。可以用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，应尽量让眼睛向左上方和右上方看。

长“假期”——全身心放松。在假期里，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。

常做眼保健操

眼保健操是一套以中国针灸经络学说为理论基础、以活血明目为目的的护眼操。

现代医学证明，通过自我按摩眼睛周围穴位的皮肤和肌肉，能增强眼睛周围及眼窝内的血液循环，消除眼肌的紧张状态和大脑与眼球内的过度充血，使疲劳的眼肌得到适度的休息，维持眼睛的正常生理功能。

实践表明，经常正确地做眼保健操，并注意用眼卫生(如定时远眺和闭目休息等)，能起到保护视力、防治近视的作用，对于治疗假性近视、防止近视眼度数的加深也颇有好处。

20世纪50年代后期，我国开始在中小学校中普遍推广眼保健操，这对保护视力和防治近视起到了积极作用。

专家提醒：做眼保健操要得法

一、做眼保健操时，要求环境清洁、安静，姿势得当。操作过程中全身放松、精神(注意力)集中。

二、保持双手的清洁、温暖，并经常将指甲剪短修圆。

三、操作过程中手法要连续，要轻而不浮，重而不滞，要有节奏。

四、做操后，宜闭目休息片刻后再睁眼或眺望窗外远处景物，使眼睛得到充分休息。

五、做眼保健操要动作准确并持之以恒才能有效，所以应坚持不懈，每日上、下午各做一次。

六、面部有疮疖或眼睛发炎时，应暂停练操。

治疗近视没有万能之法

现在对近视眼的治疗方法很多，比如手术治疗、药物治疗、仪器治疗、配镜等，但是没有一种方法对所有的近视患者都有疗效。值得注意的是，一些青少年朋友所谓的“近视”并不完全是近视眼，只是一种假性近视。只要注意用眼卫生，这种假性近视是完全可以好转的。防治近视眼的主要环节还在于“防”。

专家提醒：激光治近视不适合未成年人

18岁以下的青少年最好不要接受准分子激光手术，因为你们的视力系统还没有发育完善，做了会影响效果。一般接受手术者的年龄在18～45岁之间为宜。

近视是因为眼球曲光度过大造成的，近视眼激光矫正手术是通过切削角膜矫正曲光度来达到矫正视力的目的。接受者的眼睛一定要是健康的。而且激光手术矫正的视力最好不超过原来光学眼镜矫正的视力，否则，对眼睛伤害太大会得不偿失。

准分子激光手术的效果对设备(包括辅助设备)和操作者水平有极强的依赖性，而设备和操作者决定了手术价格，因此不是价格越便宜越好。