肾虚不只是男人的事

周恩超　王　钢

肾在中医里不仅与人体生殖、泌尿、内分泌等各种功能密切相关，而且还被誉为“先天之本”，内寓精气阴阳。它的盛衰决定了机体生、长、壮、老、死的整个生命过程。肾藏精，主管生殖和生长发育；肾主水，负责人体的水液代谢；肾主骨生髓，髓通于脑，所以，肾与人的聪慧和思维能力有关；肾主技巧，与人的精细动作和运动能力有关；肾开窍于耳，肾之精上通于目，肾之华在发，所以，从耳、目和头发的情况也可以看出肾气的强弱。

女人也有肾虚

肾虚是指肾、内分泌功能不足或低下，提到肾虚，人们想到的总是男人，因为俗话说“十男九虚”。其实，女人也有肾虚。

张女士，今年45岁，是某公司唯一的女部门总管。事业一直蒸蒸日上，可是最近却总是觉得情绪低落，做什么事都提不起兴趣，老是觉得疲惫，腿脚酸软，腰酸背痛、失眠而且心烦意乱。到医院就诊，诊断“肾阴虚”，给以六味地黄丸服用一月后，症状明显缓解。张女士对自己的疾病很困惑，肾虚不是都指男人吗，怎么女人也会有肾虚？医生告诉她：在生活中，女性肾虚是很常见的。

早在两千多年前，一本医学巨著《黄帝内经》就指出：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”这段论述不但明确指出女子生、长、壮、老、死的自然规律与肾中精气的盛衰相关密切，而且，从每个女人牙齿、骨骼、头发、月经等情况，我们可以观察出肾中精气的盛衰，从而判断是否有肾虚。

肾虚探因

女性一般从35岁，即“五七”以后就开始出现肾虚的各种表现，那为什么中年女性会出现肾虚呢？

首先，生理上，女人到中年以后，各种脏器机能逐步减退，记忆力、耐力、免疫力等均有不同程度的下降，肾中精气也由盛入衰。所以，中医称 “年四十而阴气自半”。

其次，随着女性社会地位的提高，她们所承担的来自社会、工作、生活的压力也与日俱增。年轻女性如果压力过大的也可出现肾虚。

更重要的一点是由于女性自身的生理特点，负担了男人没有的月经、怀孕、生产、哺乳等任务，更易伤阴耗血损气，出现肾虚症状可能比男性来得更早、更明显。因此，女性肾虚更不容小视。

肾虚表现

肾虚一般分为阴虚、阳虚两大类。

通常肾虚可以见到以下症状：腰背酸痛、胫软跟痛、耳鸣耳聋、发脱枯悴、齿摇稀疏、性欲减退。

肾阴虚证除上述症状外，还可见：五心烦热、失眠、盗汗、口干咽燥、头晕目眩、午后颧红、舌红少苔或有裂纹、脉细数（脉跳快，每分钟超过90次，中医称为数脉，“数”念“shuo”，读音同“硕”）。

肾阳虚证则在肾虚证基础上见到：畏寒肢冷、小便清长、下利清谷或五更泄泻、白带清稀、性冷淡、不孕、面色苍白、舌淡、胖苔、白润、脉微弱迟（脉跳慢,每分钟不到60次）。

肾虚防治

防治女性肾虚必须注意以下几点：

●生活规律：做到饮食有规律，有节制，起居有常，不妄劳作，适当锻炼。

●畅达情志：强调保持安静的心态，做到少私寡欲，从容淡泊。避免“惊吓”、“恐惧”等不良刺激。

●房事养肾：和谐的性生活是成年人健康的需要。如果长期性压抑或过度的性生活都不利肾的保健。提倡清心节欲，行房有度，切忌醉后或劳倦行房。

●食物健肾：饮食上忌肥甘厚味，忌过咸、寒冷饮食，忌偏食。肾阴虚者可服食山药枸杞粥、龟肉、百合等养阴；肾阳虚可食用黄芪羊肉汤、苁蓉炖鸡睾丸、羊肉、狗肉、韭菜、虾米等温肾阳。

●药物保肾：出现肾阴虚症状的，可选服六味地黄丸(或汤)、六味地黄软胶囊、左归丸、知柏地黄丸、大补阴丸、二至丸等滋养肾阴的中药汤剂或中成药。见肾阳虚症状的可选服金匮肾气丸、右归饮、十补丸、四神丸等温补肾阳的中药汤剂或中成药。但都须在执业中医师指导下服用。

相关链接

测一测你肾虚吗？

1.情绪低落，做事提不起精神。

2.小便清长，次数多，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

3.性能力下降，总是感到疲惫。

4.皮肤干燥，面色苍白无血色，出现斑纹，如黄褐斑、皱纹等。

5.不提重物，走到三楼就两腿无力。

6.坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

7.在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

8.总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

9.洗头时或晨起，头发大量脱落（注：每天脱发超过100根者，才算大量脱发）。

10.总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又总是做梦，睡眠质量差。

11.有时莫名其妙心烦意乱，火气大。

若同时出现以上情况中的3种情况，就要警惕肾虚，请前往医院进一步检查。