足浴保健正当时

王　展

在寒冷的冬夜，一觉醒来，发现整个被窝都是凉的，加厚被子、放暖水袋有时也无济于事。尤其在我国的北方地区，将近有一半的中老年人和成年女性都有这样的经历。医学上将此种现象视为病，称作“体凉”。这种现象的主要原因就是人体的血气供应不足。

冬天，大多数人的户外活动减少，全身血液循环变慢，人体各种器官的功能下降，中老年人常见病的发作次数会增多，病情也会加重，死亡率也比别的季节要高。有经验的中医师大都建议，在寒冷的冬季，正是足浴保健的好时机。中老年朋友特别适宜用中药泡脚的方式来养护健康。如用红花、当归配制的足浴液就能对体凉、冻疮起到直接的治疗效果。其实，针对不同的病症可选用不同配方的足浴液，但中药足浴的确是最适合中老年人在冬季使用的保健方式，它又被称为“静坐着的运动”。

俗话说，“寒从脚下起”，很多人因脚受凉引发了多种疾病，有些人有热水泡脚的习惯，但却不能坚持，更不明白中药足浴对人体健康的重要意义。我国传统中医认为，人体的五脏六腑在足部都有相应的“投影”，常洗脚能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，疏通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体的目的。足浴是足疗健康法的一种重要方式，是国家卫生部积极推广的一种防病治病的自我保健方法。建议中老年朋友都能利用好这种简单易行、舒适安全的保健方法，每天坚持足浴半个小时，保证让你过上一个舒舒服服的冬天。下面介绍两种简便易行的家庭足浴方法。

温水足浴法。用于睡前，足浴时水的温度一般保持在40度左右，水量以没过脚踝部为好，双脚放在热水中浸泡10—15分钟，然后用干毛巾擦干。用手按摩脚心，同时不断活动脚趾；2分钟后用手掌搓脚掌，由脚后跟往前搓，一直搓到脚掌发热；3分钟后，将左右手交叉插入左右脚的脚趾缝间，紧握、放松交替，如此动作重复10分钟左右。动作要缓和、连贯，轻重要适宜。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。足浴后按摩脚心、脚趾，对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰膝酸软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛等有一定的疗效或辅助治疗作用。

药物足浴法。将红花、川椒各5克，加入热水中泡洗双脚，对于神经衰弱、下肢浮肿、夜尿频、眩晕等病有治疗效果。用生姜煎水，睡前洗双脚，对感冒初起疗效显著。