焦虑让我不知所措

近来，我总是觉得心里很烦，常常睡不着觉， 还出现心悸手抖，我已经去医院看了很多次，医生说是焦虑症，给我开了不少抗焦虑的药。但是，这些药对我除了大量的副反应，根本就没有任何作用。现在我的症状一点儿也没有得到改善，真不知该怎么办，望给予指点。

景 燕

景燕读者：

焦虑症的发生主要与性格和社会心理因素的影响有关。敏感、多疑、把每件事看得很重、爱好不多、人际关系欠佳的人，在遇到麻烦或困扰时常可导致发病。人有了焦虑就很紧张，常常表现为烦躁不安、睡眠障碍，同时也可以表现出躯体的各种不适感觉，如头昏头痛、失眠、心悸、胸闷、吃不下饭、腹胀、尿频、腿脚发软、时冷时热等症状。严重的焦虑，还可表现为惊恐发作，即突然发生的恐惧、心悸、濒死感等。

但焦虑症本身是属于轻型的心理功能障碍，在用抗焦虑药治疗的同时，应配合心理治疗，从三个方面调整自己的心理状态：

1.什么事情都要顺其自然。不要给发生在自己身上的任何事情过高的估价，要主动降低自己的欲望值，随时为自己找到一个心理平衡点。

2.要学会转移自己的注意力。努力培养自己广泛的兴趣爱好，当焦虑发生时就能比较容易地转移自己的注意力。

3.平时要保持良好的心情，放松自己。任何事情都要往有利的、积极的方面去考虑，不要把困难、矛盾、挫折人为的放大，随时要充满自信，并要培养良好的人际关系。

以上这三个方面说起来容易，做起来却并非易事。由于受到遗传因素的影响，加上自己后天的环境、经历、所受到的教育，每个人都已经形成了一种相对固定的行为模式，要忽然改变自己的习惯，确实有些困难。但只要知道自己的问题所在，努力地去调整自己，最终将改变自己。另一方面，焦虑症患者常常有心烦、睡眠不好等表现，故还应在医生的指导下加用一些药物以缓解症状。

重庆医科大学附属第一医院教授 蓝长安