每天倒走十分钟 有益伤痛早康复

郭兆昆

不瞒您说，俺是个医盲。什么化验、透视、打针、吃药、牵引、手术之类的字眼?熏听了心里就打颤，但“强身健体”、“生命在于运动”，这话俺懂，也信。

去年三月的一次乒乓球练习，将我的腿部肌肉拉伤。顿时，我的整个腿部肿胀如馍，疼痛难忍。于是，我不得不去医院治疗。说起来，这算不得什么复杂的创伤，也许是治疗中配合欠佳的缘故吧，事已隔一年有余，我却仍时有阵痛，遇到阴雨天就更明显了。一次，在与一位老翁闲谈时，得知倒走是个很好的锻炼方式。那位老翁建议我试试倒走，说也许会对我的拉伤“后遗症”有效。我决定试试。

于是，每天晚饭后，我便来到体育广场，开始练习倒走，每次十分钟，天天如此，雷打不动。初练时感觉有点不习惯，一个星期后，便渐渐习惯。坚持了两个多月后，奇迹出现了：拉伤处的疼痛悄然消失，阴雨连绵时也毫无感觉。

为了进一步验证倒走对身体有益，我还特意召集了好几位有不同程度的扭伤、关节炎、肩周炎之类的病号一块儿进行倒走试验，结果比我原先想象的还要好，多数病号的伤痛都有好转。

需要提醒您的是，倒走是逆身而行，应找空阔的场地练习，注意安全。同时，活动量不必太大，心脏病患者更要量力而行。

现在，倒走已经成了我生活内容的一部分，叫我少走一天都难受。如今的我是心情格外舒畅，身板健壮如牛，真是从心里乐开了花。