“白色浪潮”当享受“金色时光”

章炜杰　朱伟生

一位心理学家说过：感觉是一种主观的东西，而生活就是一种感觉。你以什么样的态度感觉它、对待它，它就以什么样的姿态回报你，只要你热情、积极、乐观、进取，你的生活将充满阳光。

王主任已经６７岁了，退休前在某单位做领导工作。退休后的一段日子里，他在人前常提起自己过去如何辉煌。因为重复的次数多了，大家便不爱听，于是旁人漫不经心的样子使他更加失落。恰好，在一次体检时他听到别人议论某某患冠心病突然死去，回家后他便陷入对死亡的恐惧之中，担心自己哪一天会突然死去，为此闷闷不乐，焦虑不安。

其实，大部分离退休老人或多或少都会产生类似老王这样的消极情绪，这主要是因为他们原有的一切与客观环境之间的联系的平衡被破坏了。在环境改变之后，如果不能及时调整自己与客观现实的关系，就容易导致各种消极情绪的产生。这些消极情绪主要有被冷落感、怀恋感、孤独感、疑虑感、抑郁感等。

被冷落感。退休意味着工作岗位和职权的丧失，这样自然会产生一种强烈的被冷落感。老同志过去经常体察到的同事对自己的热情、尊敬越来越少，退休后会感到“门前冷落车马稀”，唏嘘“人走茶凉”的境遇，他们不愿失去单位领导和同事如自己在职时一样的尊重。例如，有些退休老同志经常主动向单位领导和同事提各种工作建议，表达自己的观点，以显示自己的存在价值，希望引起重视。

怀恋感。随着退休年龄的到来，一些老同志对单位的怀恋感渐渐增强，如表现为上班更积极，不迟到早退，争着打扫卫生等。有一位老同志在退休前的最后一天，早早的来到办公室，摸着坐了几十年的办公椅和桌子，潸然泪下，最后他向领导提出要求，自己买一张新椅子来换这把自己坐了２０多年的旧椅子。怀恋感是退休老同志对单位归属感的表现，源于对单位的一种责任和义务，源于对组织目标的认同而衍生出的自觉作奉献的感情性心理依附。

孤独感。退休老同志过去生活在群体之中，归属和爱的需要获得满足。一旦离开了单位，和群体成员的交往就会减少，信息沟通的渠道也不够畅通，如果长时间待在家里无所事事，就会感到空虚、无所适从和情绪压抑。有的老人失去了配偶或老年丧子；有的子女结婚后另立门户，老人独居；有的子女不常与老人来往，不孝敬老人等等，如此，老人便会常常感到孤寂。

疑虑感。退休老同志饱经风霜，历经坎坷，遇事喜欢琢磨。退休后，有些人会变得比以前敏感，体察别人是否对自己另眼看待，包括自己在别人心目中是否仍享有过去的威望，以及这种威望还能维持多久。同样一件事，若是在过去的工作岗位上可能不以为然，而现在却往往疑虑丛生。这种疑虑有时还表现为对自身健康过分关注。例如有的退休老同志经常把注意力集中于身体的某一部分或某一方面，如心跳、消化功能、性功能障碍等。严重者可能对身体上轻微的“异常”情况都会格外在意，对于活动之后的心慌、出汗，走长路后腿脚酸疼等，都以为是疾病症状而四处求医。

抑郁感。退休老同志由于身体器官发生器质性和机能性的变化，经常发生各种疾病，容易产生惴惴不安和抑郁的情感，为健康欠佳和患病而忧虑。另外，例如家庭纠纷难以和解，子女就业难等现实问题也是造成老年人抑郁感的原因。一般来说，老同志如果能够及时客观地分析自身的境遇，寻找到新的生活关注点，就能较快地恢复自信和自尊。

很多老年人在刚离退休的一段时间里是比较难以适应的，但是，只要以积极的态度和振奋的精神正确对待退休，同时补充新的丰富多彩的娱乐活动，就能够逐渐习惯退休生活。

退休老同志应该克服依赖心理，不要把退休后的生活寄希望于社会、单位的抚养和子女的照顾，应面对现实，积极学习自我照顾的方法，自寻解决问题的途径，最好在退休之前安排妥当：选择适当的活动内容取代将要离开的工作，使晚年的生活不过于寂寞；找一份轻便的工作，使自己退休后仍有轻松有趣的工作和额外的固定收入，同时，工作的成果又是一大安慰，可以增强自我对生活的满意程度。

适度参加文体娱乐活动。调查表明，６０岁以上的退休老同志中，患有器质性疾病的约占５０％。他们在回答“你最关心的是什么”时，多数人都回答担心患上脑出血、癌症、高血压等疾病。心理学的研究表明，生理上的疾病往往引发心理疾病。的确，疾病威胁着退休老同志的健康，使他们维持生命的愿望得不到满足，必然焦虑烦躁，忧心忡忡，悲观失望。因此，退休之后应经常参加文体娱乐活动，以增强体质，保持精神上的活力。

积极参与社会交往活动。退休老同志要保持家庭关系和睦，营造融洽的心理气氛，可以与原来的老朋友、老同事相互来往，经常聊聊天、叙叙旧。子女成家立业后应尽可能与父母生活在一起，即使是分开居住，也应经常去看望、问候。有关机构应为退休老同志提供一些扩大交往的机会，帮助他们结识新朋友，培养新兴趣，感受生活中的乐趣。

树立毕生发展观。退休老同志在生理上要服老，而在精神上要不服老。退休不过是年龄所致的“离岗”，不意味着迟暮之年也至，还应提倡“老当益壮”。有人把退休看做是“人生第二春”，年轻时有些愿望和理想没有完成，现在不是可以追求了吗？活到老，学到老，保持好奇心和进取心，“白色浪潮”依然可以享受晚年的金色时光——只要我们有心去做。