“落单”不等于被冷落

编辑老师：

你好！我自幼就没有运动天赋，讨厌体育课，好像不只是担心考试不及格。现在的排球班上共有３１个人，老师让我们两人一组练传球，于是恰好多出我一人，每当这时，我都自己一个人抱着球独自站在场边。虽然从表面

上看我很平静，但是心中感觉很孤单、很茫然。我开始害怕体育课，每次上体育课都好像

是经历一场心理劫难似的。几乎没有人知道我的苦衷，可我很在乎。我该怎样从这种心理

阴影中解脱出来呢？

叶之花

叶之花：

你好！不得已落单，心里不是滋味，加上原本对自己的运动能力就缺乏信心，所以感觉到孤单，想避开那让你难堪的境地，这些心理感受都是可以理解的。

就具体事情而言，落单不是你的错，不过是一种巧合，你完全可以作出一些选择，比如向老师表达你的感受，请求老师为你作些适当的安排。另外，也可以向你熟悉的同学表达你需要她们关照一下你，我想她们尚不至于拒绝你的加入。说来，落单的问题很容易解决，你最终怎样做并不重要，但为此感觉孤零零乃至想逃避，是我们之间要讨论的话题。

孤单的情况谁都经历过，一时落得“孤家寡人”，多数人都会感觉不太舒服。但是如果我们对某一场情景下的孤单感受太在乎的话，就需要找一找心理根源，很有必要对自己问一个为什么。

首先是这种情况的发生是不是与我们过去的成长史有关。换句话说，也就是当前的情景唤起了我们对过去曾有过的某种创伤情景的回忆，类似的不快感受再次重复，让我们的体验格外不舒服。或许你不一定马上能清晰地将过去生活中的哪件事情和当前的事情联系在一起，但是从感觉的角度想一想，还是能找到相同体验的，就像人们如果过去对哪一类事情很介意，日后就不愿意重复经历类似的情景是一样的，因为往事给你留下的不良感觉在内心深处无意识地抗拒着。

再有，很多不良情绪来自我们对事情的看法，如果在我们的心中认为“落单”意味着被冷落、被排斥，自认“别样另类”，就会增加自己心中窘迫不安的感觉。因为你认定自己此时是这一群体之外的人，本不是有意的冷落经过你如此解释一番，就变成一种不愉快的心理状态了。想一想，我们感觉难堪不正是因为如此吗？

生活中的很多经历都会给我们留下这样或那样的感受，走过它，整理好它对自己的生活很重要，包括这段经历，也能帮助你走好以后的风雨人生路。

听说过这样一句话：世上没有天大的事情。若有，是因为自己的心小。学着理解和接纳自己，在想法上有所改变，打破人际互动中的恶性循环，相信一切都会改变。试试看，感觉肯定会不一样的！