走出家门，登山去！

夏瑞平

登山是古今中外人们广为推崇的一项强身健体的活动。在古代，登山是文人墨客娱乐健身的高雅之举，“迟日江山丽，春风花春香”、“不识庐山真面目，只缘身在此山中”为世人广为流传。人们利用闲暇之时，走出家门，走进大自然，呼吸清新空气，饱览壮丽的大好河山。那么，登山何以健体呢？

首先，登山可以增强体质，提高全身肌肉的力量和灵敏性。登山过程中腿部的反复蹬踏，促使人的血循环加快，肺活量明显增加，内脏器官和身体其他部位功能得到很好锻炼，有利于防病治病。

其次，登山可以陶冶情操。登上高山之巅，遥望群山林海，绿涛起伏；谛听天风云鹤，飞瀑松声，那胸中的郁闷，倏然拓开，人世间的悲愁与感伤，皆被山风涤荡得无影无踪。那飞瀑流泉，奇峰怪石，绿树修竹，芳草异卉……山水自然的声光、色彩，通过视听感官传入大脑，再通过大脑皮质功能活动的调控，神经——内分泌——体液会产生有益的变化，对各脏器的生理功能起到良好作用，促进机体的新陈代谢。

登山还有利慢性疾病的治疗和康复。千米以上的山岳，因海拔高，气压、气温、水气压和氧分压都随高度的升高而降低，太阳辐射较强，紫外线照射充足，空中所含漂尘和杂质等污染物也比城市少；而负离子和臭氧含量却较多。负离子多，空气清新，可以使细胞维持正常的状态，调节神经系统的功能，使大脑皮层抑制过程加强，有镇静、催眠及降低血压的作用；紫外线能促进维生素Ｄ的合成，还能使血清中的钙和镁的含量上升，促使甲状腺和性腺功能活跃，良好的气候对老年人以及慢性病人都是适合的。

古人言，“登山则情满于山”，“游山如读书，深浅在所得”。若能寄情于山水，视自然为最诚笃的朋友，与自然和睦相处，就能从自然美中获得至乐真谛，从美的享受中达到强身益康之目的。登山者乐，登山者强，登山确实是自然养生之道，祛病延年之宝。当然，开展登山活动也需注意量力而行，若不顾体力会适得其反。