２小时＋３天美肌秘招：肌断食

阿　杜

你是否有过这样的感觉：已用心保湿，到傍晚肌肤依然干燥，青春痘老是治不好，试过许多化妆品都不见成效？其实问题很可能不在化妆品的品质，而是未确认肌肤真正的类型。“肌断食”能帮你确认真正的肌肤类型哦！

大多数人都有“洗脸后立即擦上护肤品”的习惯，可是如果不了解没有擦保养品时的肌肤状况，就不可能会知道肌肤真正需要什么！因此，日本美肌专家最新主张：试试2小时的“肌断食”！在洗脸后2小时内不做任何保养，聪明护肤方法，就从确认未施脂粉的肌肤状态开始吧！

肌断食是指洗脸后先不做任何护肤措施，藉由这个方法，可了解不同部位的肌肤状态！

也许2小时后你会发现眼睛、嘴巴四周会略显干燥，下巴周围则显得潮湿，而T字部位则会开始出油。

许多认为自己是干性肌肤的人会意外发现自己其实不是，所以赶快通过肌断食来确认你的肌肤类型吧！

进行肌断食要注意

1.不要观察T字部位，要确认两颊U字部位的状况

眼睛和嘴巴周围会干燥，T字部位会出油，是所有肌肤类型共同的特质，而位于两颊的U字部位才是不同皮肤类型差异性最大的地方，所以应观察U字部位来判断。

2.肌断食必须在湿度佳的地方进行，注意避免紫外线

在干燥环境，任何肤质都会呈干燥状态，所以别在除湿过、整栋有空调的地方进行肌断食。此外，因肌断食肌肤无任何防备措施，一定要避免紫外线的照射。

3.第1次做肌断食要安排在生理期后

因肌肤会随生理周期变化，从排卵至生理期间，肌肤易受荷尔蒙影响而产生状况，所以建议第1次肌断食最好安排在生理期后，以检测出正确的肌肤类型。

4.在肌肤疲惫、季节变换时进行肌断食

肌肤疲惫时特别需要补充水份、油质，而季节变化，周围湿度和气温随之变化，肌肤状况也会跟着改变，所以此时最好重新检视护肤方法。

【肌断食这么做】

step1.洗脸除掉污垢。

step2.洗脸后2小时什么都不擦。

step3.以U字部位确认肌肤类型。

【肌断食后不同肌肤类型的特征】

混合性肌肤：有刺痛感、肌肤浮现油脂、U字部位会感觉搔痒、擦化妆水后刺痛感消失。

干性肌肤：有刺痛感，像被粉擦过，肌肤偏白、没有油光，擦化妆水能缓和一时刺痛。

油性肌肤：U字部位泛油光、吸油面纸能吸取大量油脂、无刺痛感、擦化妆水没有任何改变。

正常肌肤：无刺痛感、没有油光、皮肤保有湿润感、肌肤有弹性。

【混合肤质这么做】

1.调整平日的护肤方式

混合肤质是最容易被误认的类型，属于混合肌肤的你护肤应着重补充角质层的水份，以提升肌肤水份含量。

2.使用不含油、含玻尿酸的化妆品

提高肌肤保持水份能力的关键，在于每天使用高保湿效果的化妆水、乳液。

基础保养品所含保湿成份，效果高低依次是神经酯胺（ceramide）→玻尿酸→氨基酸，因混合肌肤不易保湿，最好使用神经酯胺或玻尿酸。

3.以面膜提高肌肤保湿能力

1周敷面膜2~3次，能防止肌肤水份蒸发流失。

4.维他命C能抑制皮脂酸化

混合性皮肤因皮脂酸化，容易产生青春痘等问题，用可抑制皮脂酸化、防止发炎的含维他命C化妆水，就能防范这类问题。但维他命C会令肌肤干燥，所以在使用后，要另外做好保湿！

5.以“分边测试”找寻适合肌肤的化妆品

尝试多家保养品仍不晓得自己适合什么？建议你以鼻子为中线，左右脸分别使用不同保养品，以作比较。

【干性肤质护肤这么做】

1.以神经酯胺（ceramide）补充水份

干性肌肤的人要多使用含神经酯胺的保养品，以补充角质细胞缺乏的水份。因神经酯胺保水性强，擦完直接上妆容易糊掉，可间隔10~15分钟再上妆。

2.化妆后仍然要保湿

干性肤质的人早上虽已确实作好保湿，一天当中对于干燥部位，仍要再度保湿！可将乳液、化妆水装在小瓶子里，随身携带，需要时立即补充。

3.干燥的部位也要再补充油质

油质能防止水份散发，补充水份的同时也别忘补充油质！尤其要着重U字干燥部位的补充。

4.使用敏感型肌肤适用的保养品

建议干燥肤质的人可使用敏感型保养品。因为，敏感类型的保养品，会极力降低香料、色素、防腐剂等刺激肌肤的成份，减少因保养品所造成的肌肤问题。

5.直接用手来擦拭化妆品及乳液

干燥肤质的人肌肤表皮脆弱，使用柔软的化妆棉也会刺激皮肤，让干燥更严重！

建议直接用手擦拭化妆品、乳液，擦拭时千万不可往脸上拍打，而是将涂有乳液或化妆品的整只手掌，贴附于脸上，以最温和的方式让肌肤接受养份。

【油性肤质护肤这么做】

1.用氨基酸保湿去除黏腻感

油性肌肤角质细胞水份充足，不须像干性肌肤一样积极保湿，但因肌肤水份含量会随年龄增加而降低，还是要做好基本的保湿工作！

推荐可使用含氨基酸的保养品保湿，能去除油性肌肤的黏腻感。

2.利用吸油面纸去油

油性肤质油脂分泌旺盛，经一段时间累积，油脂容易酸化造成问题肌肤，建议多使用吸油面纸。但注意勿以1张吸油面纸用力按压多处脸部肌肤，造成肌肤细微的伤害。应将吸油面纸放在脸部肌肤一处，用手指在吸油面纸上轻柔移动，以吸附油质。

3.维他命C能解决油脂问题

针对油性肌肤推荐具抗酸化作用的维他命C，维他命C能有效预防皮脂酸化，帮助你向油性问题肌肤说拜拜！

4.小心压力和睡眠不足会增加油质

荷尔蒙控管油脂的分泌，因此当它失衡时，就容易造成油脂分泌过剩！

造成荷尔蒙混乱的原因很多，但特别要注意的是压力和睡眠不足。因疲劳会引起自律神经错乱，连带影响荷尔蒙。

此外，生理期前1周是油脂最容易分泌过剩的时候，这段期间一定要好好照顾身体，才能有水灵灵的肌肤喔！

5.不要过度洗脸

过度洗脸常是造成油性肌肤问题的元凶！感觉脸部油腻，1天洗脸好多次，反而会使皮脂腺更积极运作，以补充失去的油脂！

洗脸早晚各1次已经足够，其他时间脸部出油的问题就交给吸油面纸吧！

【正常肤质护肤这么做】

1.有助于血液循环的按摩，能让肌肤更有元气！

肌肤需透过新陈代谢从血液取得必要的营养和酸素，按摩能促进血液循环，帮助细胞新陈代谢。

按摩为避免摩擦的伤害，可先涂抹面霜，再以非常轻柔的方式，顺着脸部肌肉的方向按摩。

2.以含玻尿酸的化妆水来保湿

就算是正常肌肤，呆在干燥环境，或受阳光照射也都会使皮肤角质细胞的水份降低！建议使用含玻尿酸的化妆水，让肌肤保持水嫩。

3.1周2次酵素洗脸＋去角质

因新陈代谢混乱，使老旧角质细胞残留于肌肤，造成皮肤保持水份的能力低落。每周1~2次，使用含有能分解蛋白质、具高洗净力的酵素洗面乳洗脸，并定期去角质，就能帮你告别老旧角质啦！

【3天肌断食计划】

除季节性的2小时肌断食，也有在周五~周日三天肌断食的做法！

从星期5到星期日，3天的晚上、早上各做以下2个动作。

夜晚1：以肥皂泡沫、温水洗脸，若仍有妆残留，针对残留部位再用肥皂泡沫洗1次，千万别再用洗面乳清洗。

夜晚2：洗脸后不擦任何化妆水、乳液、美容液，但可针对特别干燥的地方，涂抹1层薄薄的凡士林。

早上1：早上以温水洗脸，洗完脸后可观察肌肤状态。

早上2：原则上进行肌断食就不要化妆，若有必要，请化淡妆就好。

注意！洗脸后30分钟，脸部感到刺痛或干裂的人，请勿进行3日肌断食！

周末将保养品放在一旁，进行3天的肌断食，能让你的肌肤找回活力！快来看看3日肌断食的神奇功效吧！

1.滋润肌肤，恢复弹性。

肌肤具有自行滋润、再生能力，但常因不当清洁、保养方式，令肌肤无法发挥这与生俱来的能力！

没有化妆品的掩护，3天肌断食能帮助你唤醒肌肤的再生能力，找回滋润、有弹性的肌肤。

2.减少皮脂、收紧毛孔。

过度清洗会夺走肌肤本身的保湿成份，使皮脂腺过于活络，造成肌肤有黏腻感、毛孔放大变黑。而3天的肌断食能让皮脂腺恢复正常运作，并紧收毛孔。

3.消除暗沉，恢复光泽。

老旧角质是造成肌肤暗沉的原因，肌断食能让这些老旧角质出现、脱落，使肌肤光泽再现！