九月主题：酷暑过后宜养阴

依　辰

“秋老虎”还没离开，许多白领就开始叫嚷腰酸背痛了。究其原因是夏季空调风扇吹得太多，而坐班一族又往往久坐、久视，所以易导致风湿寒痛的加重。中医学认为，“久坐伤肉，久视伤血”，长时间保持单一姿势，局部肌肉过度受累，会导致局部的气血虚弱，从而容易外感风寒。办公室一族，如果觉得颈、背部肌肉僵硬，四肢没有温热感，甚至出现麻痹感、足大脚趾侧抽筋发麻，就是受风寒较严重的表现。我们建议，当上述体征影响到人的精神和正常生活时，请及时就医。另外，因为动物肝脏会诱发风湿寒痛，所以饮食上宜少吃或不吃动物肝脏。如果是坐班一族，建议经常站起来扭扭腰，舒展肩背肌肉。尤为关键的是，白露过后，不宜把空调温度调太低，慎防“空调久吹屏前坐，年轻白领风湿痛”。

本月的饮食以养阴清热，养阴润燥为主，宜多食新鲜的蔬菜和水果，勿过食辛辣燥热食品。干燥的气候，佐以主餐的汤品就显得尤为重要，一般白露后，佐餐的汤品便要逐渐转向滋阴为主，度过一个炎热的夏日，人体耗津伤阴过大，现应适时调理。

九月，我们还将迎来一个中秋佳节，应节食品如月饼、柚子都会一一端上桌。美食当前，可不要因此忘了身体负担。月饼对高脂血症、糖尿病、高血压或肥胖症的慢性患者威胁最大，应控制热量和糖份的摄取，才能吃得健康。柚子是中秋节唯一可以降低胆固醇及防止便秘的食物，但160克的柚子中就有60卡的热量，吃得太多也会导致消化不良、胀气或腹泻，所以最好也是浅尝即可。《健康必读》在此友情提示您，别因美食忘了健康！

起居保健，在本月显得特别重要，秋天的气候变化大，早秋以热、湿为主；中秋前后较长一段时间又以燥为主。因此，在睡眠、穿衣、护肤、居住等起居的各个方面，请大家务必提高警惕，注意养生。