足三里：强身延年之要穴

王启才

足三里穴能够治疗多种胃肠道疾病，这已为古今大量的医疗实践所证实。“肚腹三里留”的口诀也几乎妇孺皆知。其实对于人体来说，足三里的作用远不止如此，它还是一个极其重要的强身祛病、延年益寿的要穴。

古人以足三里穴强身壮体、防病保健，可以追溯到近两千年前的东汉末年。当时的名医华佗就以足三里穴治疗“五劳赢瘦、七伤虚乏”(即身体虚弱及各种慢性消耗性疾病)。刺灸足三里既能强身防病，又能消除疲劳，所以在日本也有“不灸足三里，勿为远行人”、“旅行灸三里，健步快如飞”等说法。日本还曾在全国范围内开展“三里灸健康运动”，足三里强身壮体、防病保健的威力由此可见一斑。

足三里擅长治疗慢性虚弱性疾病。例如由于后天之本亏虚、气血生化无源而引起的贫缸、眩晕、肢软无力、神经衰弱、产妇乳汁减少，以及由于中气不足、脾虚下陷而引起的久泄、久痢、遗尿、脱肛、子宫脱垂、内脏下垂等，通过灸刺足三里都能获得较好的疗效。这就为人们探索足三里的神奇功用打开了思路。早在宋代的《针灸资生经》一书中，就记载了前人刺灸足三里等穴预防中风的经验：“但未中风时，二月前或三四月前，不时胫上发酸、麻、重，良久方解，此将中风之候也，宜急灸足三里。”因为足三里可以使人推迟衰老、延年益寿，故被后人誉为“长寿穴”、“长生穴”。对于足三里穴进行深入的研究，是老年医学中的一个极有价值的项目。

足三里为何具有如此显著的强壮保健作用呢?根据中医理论，足三里是胃经的穴位。脾胃乃后天之本，气血生化之源。刺灸足三里，可以旺盛后天之本，调节和振奋脏腑机能，使气血生化有源。增强卫外功能，从而提高机体的免疫功能。现代医学研究证明，刺灸足三里对消化系统、呼吸系统、运动系统、神经系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、循环系统、血液成分、体温调节、防卫免疫反应等方面，都有一定的影响。在消化系统方面，可以提高多种消化酶的活性，增强食欲，促进消化吸收；在神经系统方面，可使脑细胞机能恢复，提高大脑皮质的工作能力；在循环系统方面，可以改善心功能，调节心律；在血液成分方面，可以提高白细胞、红细胞、血红蛋白和血糖含量；在内分泌系统方面，可以对垂体一肾上腺皮质系统进行双向良性调节，从而提高机体防卫和应激能力。凡此种种，都对提高人体抗病能力具有重要的意义，有利于达到推迟衰老、益寿延年的目的。

最后向读者介绍一下足三里的取穴和刺灸方法，以便于在家庭中根据自己的实际情况采用。

取穴方法(任选其中一种)：①屈膝，将一只手的手指并拢，以食指第二指节置于外膝眼正中，四指向下横量，小指下缘距胫骨前脊外缘一横指处即是。②屈膝，将一只手的掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所抵达处(距胫骨前脊外缘一横指)即是。③屈膝，以一手的大拇指顺着小腿胫骨前脊，由下往上推到胫骨粗隆下方，再向外侧旁开一横指处即是。

刺灸方法：用艾条或艾灸器熏灸足三里穴5～10分钟，或者指压、磁疗10分钟，亦可用皮肤针叩刺10～15分钟。每日1～2次。常年坚持，必获显效。