老人早晚饮水益健康

马文飞

在早晨和睡前喝水，从生理、病理学角度来看，是符合科学道理的。

研究者认为，早晨起床后，喝1杯或1碗(200～500毫升)低温开水，对身体健康非常有益。因为人体经过一夜睡眠后，由于排尿、呼吸、出汗和皮肤蒸发，使体内的水分消耗很多，致使血液的粘稠度增高，血流量减少，血流速度减慢，新陈代谢产物滞留体内不易排出。如在这种情况下外出运动，极易诱发心脑血管疾病。如果早晨喝1杯水，喝进去的水很快被吸收进入血液，使血液得到稀释，降低了血粘稠度，从而加强了血液循环，各组织细胞及时得到水的补充，解除了微循环的淤滞，有助于预防心脑血管疾病的发生，还有利于胃液的分泌及当天进食的消化吸收。

再说睡前饮水，人入睡后，处于静的状态，体内的一切活动都放慢了，但是体内水分的消耗并没有减少，中老年人的肾和膀胱逐渐老化，容纳尿液量降低，排尿比白天还多。所以，睡前喝水，可减少心脑血管疾病在夜间发生的机会。

一般以每次饮水一碗(约500毫升)为宜。开始时，可能有人不能一下子喝一碗水，可以先从1杯(200毫升)喝起，逐渐加量。喝水时要慢，不可一饮而尽，并且以不感到胃胀为好。还应强调一点，所喝的水必须是低温开水或微温的淡茶水。

(编辑霜沐)