准妈妈安全出门计划

●盈　盈

许多准妈妈是忙碌的职业妇女，怀孕的十个月里说不定要出公差，为了自己和胎儿的安全，请认真阅读下面的文字。

1.制定合理的旅行计划。

即使身体的状况很好，准妈妈也不能太过疲劳，所以在行程安排上一定要留出足够的休息时间。此外，在出发前必须了解到达地区的天气、交通、医院等。若行程是难以计划和安排的，有许多不确定的因素，还是不去为好。

2.途中要有人全程陪同。

准妈妈不宜一人独自出门，与一大群陌生人做伴也是不合适的，最好由丈夫、家人或好友等熟悉你的人陪伴前往。这样，不但会使旅程较为愉快，当你觉得累或不舒服的时候，也有人照顾你。

3.衣食住行要多注意。

避免吃生冷、不干净或没吃过的食物，以免造成消化不良、腹泻等突发状况；奶制品、海鲜等食物容易变质，若不能确定是否新鲜，最好不要吃；多喝开水，多吃水果，可防脱水和便秘。

衣着以穿脱方便的保暖衣物为主，还可以带上帽子、外套、围巾等，以预防感冒；若所去地区天气炎热，帽子、防晒油不可少；平底鞋、托腹带、弹性强的袜子可帮助你减轻疲劳带来的不适；多带一些纸内裤可以应急。

避免前往海岛或交通不便的地方；蚊蝇多、卫生差的地区不可前往，传染病发病率高的地带更不适合准妈妈前往。

坐车、搭飞机一定要系好安全带，而且要在落座前找好洗手间的位置，因为准妈妈尿频，憋尿对准妈妈是没有好处的。最好能每小时起身活动10分钟，如果颠簸得厉害的话，就不要起身了，在座位上伸展一下身体即可。不要搭坐摩托车或快艇，登山、走路要注意不要太费体力，一切宜量力而为。

4.随身携带药品。

胃肠药、治疗外伤的药水药膏、创可贴、花露水等，使用时要先看药品说明，注意有无孕妇慎用的字样。

5.运动不要量太大或太刺激。

运动量太大容易使准妈妈的体力不堪负荷，因而导致流产、早产及破水。太刺激或危险性高的活动也不可参与，例如过山车、自由落体、高空弹跳等。

6.旅途中随时注意身体状况。

旅途中，若感觉疲劳需稍事休息；若有任何身体不适，如下体出血、腹痛、腹胀、破水等，应立即就医。此外，如果准妈妈有感冒发烧等症状，也应该及早去看医生。总之，不要轻视身体上的任何症状而继续旅行，以避免造成不可挽回的损失。