运用ABC理论进行挫折心理辅导

资料

关于ABC理论

合理情绪治疗（Rational-EmotiveTherapy，简称RET）是20世纪50年代由埃利斯（A.EIlis）在美国创立的一种心理治疗的理论和方法，ABC理论是RET的核心。这一理论的要点就是情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的解释和评价所引起的。

ABC来自三个英文词的首字母。在ABC理论中，A指诱发性事件（Activatingevents）;B指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念（Beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价;C指在特定情景下，个体的情绪及行为的结果（Consequences）。ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因;而B——人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释才是引起情绪及行为反应的更直接的起因。

合理情绪治疗的基本步骤合理情绪治疗，简要地说，就是要以理性治疗非理性，帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响，以改变认知为主的治疗方式来帮助来访者减少或消除他们已有的情绪障碍。

第一步，直接或间接地向来访者介绍ABC理论的基本原理。根据来访者提供的影响其情绪困扰的事实，指出引起其情绪困扰的不合理信念，然后帮助来访者向其不合理信念提出质疑。

第二步，向来访者指出，他们的情绪困扰之所以延续至今，是由于现在他们自身所存在的不合理的信念所导致的。对于这一点，他们自己要负责任。

第三步，通过与不合理信念或不良认知进行理性辩论，帮助来访者认清自己所持信念的不合理之处，进而放弃这些不合理的信念，帮助来访者产生某种认知层面的改变。

第四步，不仅要帮助来访者认清并放弃不合理的信念，而且要从改变他们不合理信念入手，帮助他们学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以避免重新产生不合理的信念。

在治疗过程中，与不合理的信念辩论（Disputingirrationalbeliefs）的方法，是RET疗法的主要方法，加上治疗效果（Effects），RET的整体模型就成为ABCDE了。

在初一刚开学的一份关于情绪的问卷调查中，大部分学生对初中生活充满了憧憬，选用满足、欢乐、激动、愉快等词语。中段考结束后，同一份调查表中，80%的同学选用了低落、失望、伤心、垂头丧气、难过、不甘心、紧张、焦虑等词语。在调查表中的“自我分析”一栏，90%的同学填写“中段考成绩不理想”，“小学时经常得90多分，这次三科平均分只有75分”，“我已经很努力，但还是不能融入新集体，可能是我的成绩太差了”之类的原因。

分析

初次中段考，给不少学生带来了“挫折感”，我认为有以下几方面原因。

1.学习方法衔接不当。

初一学生面对全新的教学环境、教学方法、学习课程、人际关系，需要及时调整适应。然而许多学生沿用旧的学习方法，每天忙于应付新的学习内容，要保持过去的好成绩并不容易。另外，“学习成绩好”仍是社会舆论评价的重要指标，这既是“好学生”的首要条件，也是学生择友的标准之一。于是，考试之后，一些成绩不如意的同学倍感压力。

2.家长过高期望给子女带来压力。

我国的国情决定了只能普及九年义务教育，不能使每位初中生都上高中，也不能使每位高中生都上大学。尽管近年来国家不断扩大招生名额，但与家长望子成龙的需要仍有距离。学生感受到家长对自己的殷切期望，成绩好的学生害怕别人超过，总有紧迫感：成绩差的学生总觉得自己不如别人，又急又怕。尤其是初三、高三的学生心理压力更大。

3.理想与现实的距离。

中学生处于一个矛盾冲突的时期。他们心中充满着希望和抱负，烦恼和彷徨。他们自我意识浓厚但不知何去何从，情绪极易波动。他们不时为自己的未来规划着美丽的蓝图。但他们对现实生活所遇到的坎坷和挫折估计不足，对自己的能力、知识水平缺乏全面认识，在理想与现实的落差中，感到苦闷、烦恼，甚至感到悲伤、无助。面对初次转折中的巨大心理落差，不少学生无法适应，不知如何调适这一心理困感。

合理情绪治疗的运用

应用RET模式对学生进行挫折心理辅导，既可以通过专题心理辅导课、班会课等途径进行团体式的辅导，也可以在个别辅导时使用。

1.团体式辅导的一般步骤。

（1）教师在课前收集有代表性的个案。

例如：

甲男，13岁

我小学时的数学成绩一直名列前茅，所以我对数学充满了信心。但在初中第一次的数学摸底测验中，我考砸了，我觉得很失败，很着急，我知道应该努力，但我已经失败了一次，害怕再次失败。不知不觉，中段考来临了，我觉得这是一个扬名的机会，考数学时我很紧张，一开始就卡壳了，我想尽方法去解题，但越紧张越做不出来，成绩发下来了，我的数学居然不及格，我觉得很丟脸，很痛苦，不知怎么办，惟有沉默地对待一切。从现在起我对参加班集体的活动都不感兴趣。

乙女，13岁

刚上初中时，我觉得很愉快，但很快我周围的同学都俩俩地成为好朋友，几次尝试和他们一起玩，却总觉得话不投机。过了一段时间，我好不容易找到了一位有共同语言的朋友一雪，我和她无所不谈，互相帮助。有一次，我看到她和几位与我关系紧张的同学一起有说有笑，我走过去想和她们打招呼，但她们反应冷淡，连雪对我也爱理不理的，我莫名其妙，后来我们之间的关系开始转淡，现在也很少在一起了。但我看见她和别的同学有说有笑时，很不高兴，甚至有點妒忌，这使我很烦恼。我很想恢复以前的友谊。

丙女，13岁

我学习成绩一般，性格比较内向，是班上的劳动委员。我工作认真，每次的劳动任务，我都努力按照班主任的要求，订出计划，但每次都会有同学对安排不满意。为了满足他们的要求，我总是一改再改，如果我不改，他们就说我的坏话，说我能力差，不配做劳动委员。我的好朋友也劝我说：“吃力不讨好，干脆辞职算了。”老师却鼓励我做下去，我应该辞职吗？

（2）教师准备好分析。（当事人对事件的不合理信念及取而代之的合理认识）

①一次失败是否意味着永远的失败。

正确认识：当然不是，应该单独思考每一次失败的具体情景。任何事情不是一成不变的，每个人都有遭遇失败的时候。

②不管怎么说，别人拒绝了我。正确认识：拒绝只是一次拒绝，我还可以再尝试、努力。

③我知道她变得不喜欢与我交往。

正确认识：你怎么就确信别人会按你的意愿去做呢？事情发展有自己的过程，应随他们自己去吧。

④是我没能力，使我不能胜任工作。

正确认识：不要任何事都贵备自己，应该知道总结经验，努力上进才是提高解决问题能力的最好办法。

⑤老师鼓励我，说我还行，那是出于好心安慰我。

正确认识：从积极方面想一想，别人既然这么说，也许他们就这么想。

⑥我数学考试失败了，其余同学会认为我学习很差。

正确认识：别管别人怎么想，真正起作用的是自己怎么想，或许那次考试是相当难的一次考试，但它仅是众多考试的一次。每个人都会失败，但从长远来看，失败会使我们更加坚强起来，一旦你发现生活中的所有事不会都如你所想，而失败又不一定是你自己的过错，你才可能认识到失败不是非常难以理解的。

（3）根据不同班级和个人的实际情况，选用不同的案例，先介绍ABC理论的基本原理，接着用讨论的方式找出不合理的信念，让学生认真思考以上的正确认识，以免陷入失败误区，产生类似不合理信念。

（4）分小组讨论，小组成员列举自己感受到的不被重视、不受欢迎、被忽视，失望、泄气、失败、怨恨等受挫折事件，然后集中讨论每一事件的不合理信念，并写下合理信念，教师巡堂接受询问和给予指导。

（5）最后，让学生反思遇到过的类似事件，记下当时的情绪与言行，回想自己当时的处理方法。假设类似情景再出现，自己应如何处理。

2.个别心理辅导。

对个别到访的学生，辅导老师应与学生建立平等、和谐、融洽的咨访关系，减少ABC理论及RET治疗的基本步骤。辅导过程中，最常用的技术是不合理信念辩论技术、合理情绪想象技术等方法。治疗过程中，辩论法实施的关键是准确地找到不合理信念B，辩论时治疗者才可做到有的放矢。B要一个一个地去找，并采用各个击破的原则，不能指望一锤定音。

然而，仅靠教师一次心理辅导改变学生不良认知是比较困难的。教师需要指导学生与生活的不合理观念进行质疑及辩论的练习，比如，可以让学生根据自己的实际情况，找出影响学习与生活的不合理观念，写在纸上，然后以逻辑推理的方式提出质疑，进行辩论，最后找出合理观念取而代之，長此以往，有助于形成一个合理的、客观的、符合逻辑的认知系统。

小结

开展心理辅导，应先在校园中形成氛围。通过宣传、指导使老师和学生认同：心理困感是学生成长过程中的常见现象，心理辅导是帮助他们顺利过渡的有效、必要的途径。当遇到挫折并引起内心的压抑时，应找周围的同学、老师、亲友倾诉和寻求帮助，并接受他们的劝慰，对自己的心理现象形成正确的认识，是心理辅导工作开展的前提。

ABCDE模式运用的核心就是让学生对不合理信念进行排解。教师在日常工作中要注意观察学生的不合理情绪，然后运用该模式的具体方法及时指导，让学生认识到人的正确认知和行为的习得需要较长时间，有时甚至出现反复。当然，这只是排解的方法之一，可以根据实际情况单独使用或结合其他积极的应对方式，例如宣泄、自我暗示、合理化、移情等疏导方式一起使用。