修指甲 增健康等

修指甲增健康

修指甲通常由洗手和去掉指甲表面的指甲油开始。将蘸有去指甲油液的棉花团压在指甲上数秒钟，指甲油即脱落。在根据个人爱好修出指甲的形状后，应切记加工指甲围边。为了软化指甲围边的表皮和厚的部分，可把指甲顶部放入温热的肥皂水中浸泡。过3～5分钟后，用指甲钳后部的尖利部分小心地以很快的动作从左往右将指甲围边启起来，再将指甲围边由下向上翻起来，用尖端弯曲的小剪刀以平稳、连续的动作从左向右剪掉指甲围边的皮。最后，用蘸了酒精的棉花球给指甲围边的切口和指甲盖消毒，用润肤膏擦手指并做轻轻地按摩，此后上指甲油。

(兰心)

人描太亲昵惹来“描抓病”

医学上，“猫抓病”是一种自限性疾病，也就是说多数患者毋须特殊治疗即可自行痊愈处理原则一般采取对症治疗，如有发热、淋巴结肿大，可每天口服利福平600毫克，疗程15～90天，可使淋巴结明显缩小。预防“猫抓病”的措施有：

1、家中如养了猫，应尽量关在房内，不让其在野外乱窜乱跑，同时尽量不去挑逗或激怒猫，以免被猫咬伤或抓伤。

2、如果被其他动物如狗、猴、兔等抓咬，或被动物的犄角、碎骨片等刺伤也可引起此病。故家长带小孩到动物园或野外游玩时应慎防猴、狗等动物的抓咬或碎骨片、木片等刺伤。

3、如果被猫抓伤后应立即用碘酊涂局部伤口，最好尽早去医院医治，避免引起其他并发症。

(阳君)

每天勤做健脚操

每天做几次健脚操，对强健肌肉和改善血液循环很有好处。

双手扶住椅子背站立，高高踮起脚尖数次，慢慢落下，直至与脚后跟平。光脚在屋里走，尽量踮起脚尖，再慢慢落到脚后跟。

用脚后跟走路，尽量抬高脚掌的前半部分，不要碰着地板。做这个练习时，用脚后跟站立，脚趾轮流朝里朝外。

(晶子)

动静结合巧休息

人到老年，长时间保持行走、站立、端坐和躺卧对健康都没有好处。相反，经常变换姿势对保健很有益。比如说爱看电视的老人，坐在沙发里全神贯注久了，趁更换节目的时候，站起来走向庭院、阳台，挥拳踢腿或健步行走之后，换来的是难得一见的惬意。

老人外出采购或无目的地溜达，归来时只觉得两腿膝盖发酸，这时最需要的是“加油”和变换姿势。“加油”是清茶一杯，变换姿势是躺下来，放松全身，仰卧在床，心无所思，这是净化心灵的好机会。倘能宽松衣裳，做几分钟的按摩，再深深地呼吸几次。只用十几分钟，疲劳就会消退，挺舒畅的。

学会顺气

生气上火，闷在心里不好。这是人人都知晓的道理，可是如何防止生闷气呢?以下四种排泄法可供参考：

一是哭泣排泄法。找一个避人的地方，痛痛快快地放声大哭一场，让委屈和怨气都随着眼泪一起倾泻出去。雨过天晴之后，心情会豁然开朗。

二是谈话排泄法。找一个贴心的人一吐为快，不但可以使心中的火气和郁闷烟消云散。还可以在知心人的劝告鼓励中重新振作起来。

三是击打排泄法。找一个适当的物体作为发泄的对象，或击打、或斥责、或辩解、或诉说，自己为自己提供一个释放的场所，从中：获得一些满足和一安慰。

四是散步排泄法。到海边去看惊涛拍岸浪打沙滩；到山坡去举目望远高声呐喊：到公园去观草赏花领略自然。走出去，呼吸新鲜的空气，不仅会从中受到启迪，也会更加热爱生活。

(韦生)

家庭装修应环保

在装修设计阶段，要注意室内的空气是否流通。在装修后，室内仍要有“穿堂风”通过，流动的空气不仅能给您带来充足的氧气，而且会迅速带走空气中的有害物质。因此。不要在门窗附近设置隔断等东西，阻碍空气流通。对于厨房、卫生间等空气不易流通的地方，要利用排风扇强制换气。

色彩不仅是装饰居室的主要手段，也是保证健康的重要方面。大面积的镜面在强烈的阳光下，会产生“光污染”，对人的视力系统有损害，而且会让人感到烦躁不安。而过于深的颜色，也容易让人产生压抑的感觉。

(海浪)

高血压患者倍加留意

●高血压患者首次降压药应晨起时服用，目的在于控制上午血压增高，预防与血压骤升有关的心脑血管意外事故的发生。

●高血压病人要做到“五要”，即戒烟戒酒、限钠加钾、减轻体重、适度运动、情绪稳定。

●高血压患者一般可采用散步、慢跑、骑车、游泳、跳舞、划船、做体操、打太极拳等运动项目，对降压和增加左心室功能有益，还可使体重降低。举重、推球、牵拉等项目应避免。

●高血压患者要“三松”，即裤带松、鞋子松、衣领松，要避免裤带勒得过紧，鞋子太小太窄，领带扎得太紧。

(美心)

旅途发病救助有方

晕倒昏厥千万不可随意搬动患者，应首先观察其心跳和呼吸是否异常。如心跳、呼吸正常，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如无反应，应使患者头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，采取人工呼吸和心脏按摩的方法进行急救。

关节扭伤关节不慎扭伤后，切忌立刻揉搓按摩，应立刻用冷水或冰块冷敷约15分钟。然后，用手帕或绷带扎紧扭伤部位，也可就地取材用活血、散瘀、消肿的中药外敷包扎，争取及早康复。

心绞痛有心绞痛病史的患者，出外游玩应携带急救药品。发生心绞痛后，首先应让其坐起，不可搬动。迅速将硝酸甘油含于其舌下，同时服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物，以缓解病情。

急性肠胃炎由于旅途中食物或饮水不洁，极易引起各种急性肠道疾病，如出现吐、泻和剧烈腹痛等症状。同伴们应立即将病人送到附近医院诊治，并将其吐、泻物按防疫要求进行消毒处理，以防传播扩散。

(韦生)

辣椒巧治腰腿痛

将朝天椒20多个，用剪子剪断连辣椒籽一起放在有螺丝口的宽口瓶子里，再倒入60度的粮食酒，没过辣椒两指。密封放置4—5天后，可用棉花棒蘸辣椒酒擦疼处，最好是反复擦2～3遍。再用热风机吹干，使患处于得快，且加热效果更好。每日1次，最多2次，擦酒三四天后，停两天，再去洗澡，第二天疼痛就会消失。

(亮子)

果蔬的健康吃法

清洗去皮正确的方法是先用水冲冼干净后，还需去皮再食用。

择时而吃一般情况下，较合适的时间是饭前一小时或饭后2小时。

对症吃法例如，苹果中含有苹果胶，血脂高者可多吃。梨，性寒味甘，可用于治疗咳嗽、气喘、咽干口燥等症。患高血压、心脏病者。

加工后吃像菠菜、笋、洋葱、荸荠、茭白等含有草酸，影响食物中钙的吸收，在烹调时最好先用开水烫一下，以除去草酸。苹果吃后容易损坏牙齿，若能马上用清水或茶水漱口可避免发生龋齿。

(仁堂)

眼皮浮肿莫惊慌

由于过度疲劳、睡眠不足和年龄的变化，会出现上下眼皮浮肿的现象。要减少或除掉这个不愉快的现象，香芹菜、土豆及植物油可以帮忙。香芹菜叶切碎，放在闭着的眼皮上，上面盖上潮湿的棉花或纱巾，盖15分钟。切碎的生土豆与2茶匙面粉和2茶匙生牛奶混合，1茶匙切碎的香芹菜叶和2茶匙酸奶油混合制成的面膜对眼睛也有好处。

(莹雪)