登楼健身功胜药石

袁秉奎

一位“吃文字饭”的朋友曾为住房阴暗狭窄而烦恼。那一年，单位里给他分配了一套住房，美中不足的是层次太高——五楼，欲待再等一个“班次”，又怕分房政策有变。乔迁伊始，在“更上一层楼”时，确实感到心跳、气短；他的老伴虽已退休，而开门七件事，登楼下楼还要忙些。约莫过了几个月，出现了意想不到的奇迹：这位朋友原有“劳累后胸闷”的症状，已戴上“冠心”的帽子，而现在这些症状消失，心电图检查报告正常。老伴患有Ⅱ型糖尿病，虽长年按医嘱服药不懈，血糖始终降不下来，“爬”了半年楼梯后，超重的体重居然减轻了几斤，血糖已控制在正常范围。

他跟我聊起这个意外的收获时，我告诉他，应归功于登楼。英国医生专门做了一次试验：一个健康的成年人爬10分钟楼梯要消耗热量1046千焦耳，跟其他运动项目相比较，在同样的10分钟，爬楼梯消耗的热量经比游泳多2.5倍，比散步多4倍，比打羽毛球多94％，比跑步多23％。由于登楼具有一定的“强迫性”，故对某些“富裕病”患者，尤其是患糖尿病需进行运动疗法者，较为适宜。这个项目具有可灵活掌握的好处，根据本人的耐受情况，走得快些慢些。

年龄较大的人由于心功能减退，多有这样的普遍心理：宁求底层，不爬楼梯。在旧时，确有“心脏病人要多多休息”的说法。不过，心脏病有不同的病因，应区别对待。据解放初期的一份统计资料，当时的心脏病病因分类中，风湿性高踞首位，梅毒性、肺原性分别排在第三、第四位，这几种心脏病由于有瓣膜病变或是肺循环阻力大，心肌只能靠扩大、肥厚来维持血液循环，运动势必增加心脏的直接负担，由于负面影响大于好处，故对“休息”颇为强调；像先天性心脏病、心肌炎也应注意休息。随着“疾病谱”的改变，现在冠心病已雄踞首席。冠心病人如没有明显的心律失常，主要只是慢性供血不足，则适当的运动可以促进血循环，增加冠状动脉供血供氧，对改善心功能的好处很多。

目前，医学家认为心功能不好的人“休息过度”弊大于利；还劝告心肌梗塞患者在病情稳定后应及时下床，作“许可范围”内的活动，以免发生诸如下肢静脉栓塞等严重的并发症(当然，这类特殊情况的冠心病人在相当长的一段日子里是不宜爬楼梯的)。