张 川
我是个退休干部,多年的气管炎病患者,每年气候变化之际。胸闷气促,咯痰色白,站卧不安。曾长期服用消咳喘、氨茶碱、复方氯喘等药物治疗,无明显效果。在夏季的缓解期,采用敷贴、针灸、口服多种中草药,虽略有控制,但一到冬季,又卷土重来,一般是“霜降”开始“升温”。“冬至”进入高潮,“春分”又缓解回落,年年周而复始,苦不堪言。可1993年病魔没有找上门来,力气却仿佛大了起来,能独自把一瓶30公斤重的煤气包,从底楼搬上四楼,不感到气急喘忙。为了科学论证,特地请了著名医生和专家诊断,令人欣喜的结论是:无病态迹象,已经痊愈。
哪来的奇迹?这要归功于多年来的练习太极拳。我的练习是下了决心的,真正做到风雨无阻,雷打不动;夏练三伏,冬练三九,力争一天不减。
常练太极拳,为何能治好气管炎,这是因为:被誉为祖国武术瑰宝的太极拳,不仅具有轻灵沉稳,刚柔相济,气沉丹田,用意而不用力,一动而百动的多种功法,而且具备全面锻炼,内外兼顾,陶养生机,陶冶情操,医疗治病等功能。特别是运用深长的呼吸调节,效果明显,恰到好处。外国医学专家认为,肺功能的强弱,既是一个人总的健康状况和精力的标志,也是一个人生命力的直接表现,应用各种锻炼方法来改善我们的肺活量。是延年益寿的一条行之有效的途径。
我在操练太极拳时,采用两种呼吸调节方法,力争取得最佳效果。初练太极拳的第一、第二年,采用自然呼吸法,这种呼吸法,要求练拳时全神贯注于动作之中,呼吸顺其自然,不加任何勉强和干扰。其妙处则在于全身运动极轻松和缓,协调自然,安详而活泼,动作如行云流水。没有半点牵强附会。这样,呼吸自然地变得深长,使人感到心旷神怡。熟练后的第三年开始,呼吸方法进了一步,即采取调节自然深呼吸法。所谓调节自然深呼吸法,就是在不破坏自然呼吸法的原则下,有意逐步加深呼吸,使动作和呼吸密切配合。掌握的要领是:“起吸落呼,退吸进呼,吸短呼长,吸轻呼重。”这样经过半小时的锻炼,深呼吸达200多次,由于操作在清晨进行,可使呼吸器官排出大量的气体,吸收较多的新鲜空气,从而提高肺脏的换气效率,改进肺组织的弹性,扩展肺活量,促使呼吸系统的机能活跃,达到以自己的本能来治疗疾病,增进健康的目的。
上海市燎原农场张川