回忆爸爸的长寿经验

方观容

我亲爱的老爸爸方安国离开我们已两年了。要是他仍健在，我们全家五代同堂将愉快地为他老人家祝贺110岁大寿哩。此时此刻，我思潮澎湃，爸爸的形影萦迴在脑中，浮现在眼前，我永远忘不了他那慈祥的面容。

爸爸虽然经历了一个多世纪担他还想活，他说：“我要活到2000年，那时一切都大变了，我要到各处看看，那是多么美好呀!”

爸爸在事业上曾经取得较大的成就，他是上海正广和汽水公司的董事长。在旧社会的上海和天津，爸爸有地位、有名望，但他身居闹市而不染。他憎恨嫖赌，烟酒不沾，勤劳俭朴，诚实可信，严于律己，对人宽厚。爸爸孝敬老母，尊重妻子，喜爱孩子，合家和睦，融融乐乐。我们五代同堂，爸爸有晚辈137人，现分布在全国各地，其中有不少教授、高级工程师，也有会计师、医师、护士、教师和职工。

爸爸是南京市的长寿冠军，经常有人来采访他的长寿经验。他总是说：“长寿没有什么秘诀，除了身体多运动、生活有规律外，我体会一点：还要有高尚的品德。道德不好，不可能长寿；一天到晚动坏脑筋，睡不安心，还能长寿吗?”

我与爸爸共同生活了75个年头，确实感到他老人家是长寿有因的，现在就将爸爸的长寿经验，回忆、整理如下：

一、我记得，约从50岁起，直到105岁，爸爸数十年来每晨坚持近3小时的户外运动，遇寒冬、酷暑、暴雨、大雪也不间断。常说：“天下铁了吗?我怎能不出门锻炼!”他喜欢锻炼身体，更喜欢集体锻炼。他在上海、南京，都有一群共同锻炼的朋友。他认为大家在一起可以取长补短，也便于互相关心；认为一起说说笑笑、谈谈新闻，对身心都有利。他的锻炼形式多样，骑自行车，打网球，跑步，跳绳，掷绳圈，打羽毛球，打太极拳和练气功，都练过；年届百岁还去爬山和游泳。由于他数十年的坚持运动，使他有坚强的毅力和健壮的体格。

二、爸爸一直过着规律的生活，他每展5时就起身，摸黑去锻炼；晚上10点钟左右睡觉，下午则睡1小时。饮食亦是三餐定时定量，不偏食，亦不饱食。下午4时吃些点心，100岁后改为一日五餐。爸爸身体好，胃口好，粗粮、细粮、面食都喜欢，更喜欢吃玉米面糊、麦片、小米粥等。在夏天，每餐必备一碗生的西红柿或黄瓜。早餐常是一杯牛奶、两个鸡蛋炒西红柿，外加面包或馒头。他老人家从不吃补药，认为药补不如食朴。平时爱吃水果，蔬菜，不吃大鱼大肉。

爸爸通常上午看书报，练毛笔字，浇浇花；下午散步，或给各地的子孙和朋友写信。记得在他104岁时，于国庆节前一下子发出50封信给亲友，说是为了让他们收到信时，可看到信封上的国庆节红色邮戳，让大家高兴高兴。

三、爸爸在任何情况下都感到满足，是个知足常乐、助人为乐、自得其乐的人。常说：“吃得这样，够好了，还有什么要求?”从未听他说，这个菜太咸，那个菜太淡等挑剔的话，并且也不愿意我们任何人说一句不满意的话。这个家规使我家饭桌上的气氛总是乐呵呵的，对妈妈准备的饭菜与辛劳总是充满感激之情。

我们往日的住宿条件较好，但在文化大革命中，两代三人却只能住一间房，爸爸的床放在房的后部暗暗的阁楼下，可一住几年而毫无怨言，每天还是快快活活。

助人为乐也是他老人家一贯的作风，给亲友介绍工作，借钱解难是常有事。我们住处附近卖鱼的、卖水果的、卖花的小贩都是他的好朋友。不久前，卖花的老王送来一个盆景，他对我说：“你不知道吧，老爷爷20年前借给我100元，我不会忘记的。”

爸爸兴趣广泛：种花、养鸟、集邮、写大、小毛笔字、练英文字，抄社论，甚至自学英语、法语，真是样样都干。常一边写字，一边听无线电广播；写完字往往还会自我欣赏一番，从中寻找乐趣。

他老人家富于幽默感，爱说笑话。由于他能说苏州话、广东话、山东话、无锡话等地方语，所以他常会在说话时插几句方言而引得大家哈哈大笑，他自己也因此觉得非常得意。他解释道：“这就是笑一笑，少一少。”