漆侠教授的健身之道等

王冬娜　高 卉

在河北大学校园里，人们常可见到一位身材瘦削、步伐矫健的老人，他就是我国研究历史的名家、河大历史研究所所长——漆侠教授。

漆侠教授今年68岁，宽宽的额头上爬满了细细的皱纹，但与他共事的人都有一种同样的感觉，那就是在漆侠教授身上焕发着一种年轻人才有的勃勃向上的活力。他思维敏捷，学识渊博，带出了7名博士研究生，18名硕士研究生。撰写过多部历史研究论著。他每天工作到深夜，毫无倦容，跟随他的研究生都异口同声地感叹道：“漆先生真是精力过人呀!”

谁也不会想到，一种呼吸系统的顽疾一一支气管哮喘已经伴随他整整40年了。有关研究表明，支气管哮喘是老年病中死亡率最高的一种疾病。患病30年后往往会导致肺心病而发生心力衰竭。但这常人必经的病情演变过程，在漆侠教授的身上却出现了奇迹般的转机，经过医院临床检查，这位有40年慢性支气管哮喘的“老病号”，除肺部有肺气肿改变外，心脏功能完全正常。

这究竟是什么原因呢?原来，漆教授不仅在研究历史上独树一帜，在健身方法上也自辟蹊径，凭着坚韧不拔的毅力和对事业、生活的一腔热爱，创造出了自己的健身之道，主要有以下四点：

其一，乐观豁达，保持精神愉快。漆侠教授_丁生坎坷，文革中受过批判，蹲过牛棚，但无论环境如何，他总是能够面对现实，从生活中寻找乐趣，从知识中寻求安慰。他性情耿直，为人正派，想笑就放声地笑，想怒就犬胆地怒，这种处世态度，使他思想上不背包袱，精神上没有负担，活得舒心，活得轻松。

其二，加强锻炼，常年不怠。漆侠教授一年四季坚持冷水浴，每日晨起后，用冷水擦拭全身再进行冲洗，每次不少于20分钟，在滴水成冰的寒冬腊月，也从未间断。他认为：对冷水的适应，能增强肺脏对寒冷的适应性，增强呼吸系统及全身的抗寒能力，增强对疾病，尤其是对感冒的免疫力。

其三，漆侠教授每年入冬后，坚持服用自制的蛤贝粉(用等量的蛤蚧、浙贝母共研细末制成)，于每日早晚各服10克。蛤蚧补肺肾，定喘嗽；浙贝母清热润肺，止咳化痰。常年服用，疗效明显。

其四，漆侠教授喜食粗粮，最爱吃杂面，如荞麦面、绿豆面及玉米、小米等。杂面中富含多种体内必需氨基酸和维生素，常吃能增强机体的抗病能力。

漆侠教授的健身经历向人们揭示了这样一个道理，即使是一位病人，也应加强锻炼，重视健身，使之常保精力充沛而有益长寿。

握拳——你的精力会更充沛

尹清

气功养生中很强调“握固”二字，其含义我想主要是不让精气随意流失。其方法多种多样。我日常采用的“保持精力”的方法是握拳，这可能也是握固的具体应用吧。

疲劳时，将双手(一手亦可)紧握成拳，全身同时稍用力，直到手心出汗。这时会感到疲劳已减或已消失，头脑会明显地清醒，从而又能集中精力去工作和学习了。

希望思想不开小差、希望常保精力充沛的朋友，你不妨试用此法来“提神”。