晚上锻炼好

珊　珊　爱　民

一位美国研究者从生理学的角度进行了实验研究，让人们在每天不同的时间进行锻炼，结果表明:人体锻炼的最好时间是在就寝前。不论是患有疾病的人，还是健康人，答案都是相同的，这似乎有些不可思议，但道理却很简单:睡前活动，使协助呼吸的膈肌和肋骨得到锻炼，呼吸功能随之增强，体内可以得到更多的氧气，各组织器官的新陈代谢过程会更加完全。不仅如此，一个人在白天经过一天的思虑、劳累、活动、用力、喘息、相互碰撞等等，身体的各系统必然要受到一定的损坏，而这种损坏却不能在活动的时间进行修复，只有当人安静地躺在床上，解除了一天的紧张，体内氧化过程正常进行时，才使得自身第二天恢复活力。因此，就寝前的锻炼还可使自身修复的效率提高。

睡前锻炼要适度，过量的、大幅度的锻炼往往能刺激大脑兴奋，使人出现失眠。因此，要掌握好锻炼的尺度。