注重身心保健康，年逾七旬更图强

李际宁

每天清晨，在北京后海边上那条静宓的马路上，经常可以看到一位老年人迈着轻捷的脚步在进行长跑。他是谁?原来是卫生部的老部长，前中央计划生育委员会主任、联合国“世界人口奖”获得者钱信忠同志。

钱老的家坐落在卫生部附近的一座四合院里。我代表杂志编辑部去访问他时，钱老正在工作，案头堆放着许多书籍和文件，看得出他的工作还是很忙的。

钱老虽已七十二周岁，却是耳不聋，眼不花，腰板挺直，两颊泛着红光，眼睛炯炯有神，满头的白发更增添了丰彩。最近经过医院检查，各主要脏器没有病变，功能基本良好，也没有老年人易得的高血压、冠心病等等。医生们认为，象他那样年纪，能有如此健壮的体魄，如果没有长期坚持锻炼，那是不可能的。我借机问钱老：“您身体如此健壮，有哪些秘诀?能否让更多的读者都了解?”钱老笑着摆了摆手说：“我哪里有什么秘诀。我是个医生，从生理的角度讲，我确信生命在于运动。由于知道这个科学道理，我很早就开始进行体育锻炼。我以前也给一些报纸杂志谈过锻炼和保健的问题，但是，单纯强调身体健康多了一些，其实这只是一个方面。以后要提倡身心健康，就是说要加强身体储康和心理健康两方面的锻炼，而且加强自身的心理健康更为重要。”

我见钱老在健康方面提出了新的见解，赶忙请他结合自己的体会，谈得更详细一些。钱老喝了口水接着说；“我先来谈谈在身体健康方面的保健。我在年轻时就很喜欢锻炼，每天早晨练习长跑。那时每天都要跑万米以上。夏天，则参加游泳。到了部队后，我也是积极参加出操、爬山等部队活动和训练，和战士们一起锻炼身体。在部队时的那种既紧张又活泼的生活，对人的身心健康是有很大好处的。由于长期坚持锻炼，不但提高了自己的身体素质，在多次战斗中也发挥了很大的作用。例如在一次战斗中，我们的医院被敌人包围了，为了掩护伤员和同志们撤退，我最后一个离开医院。眼看着敌人的包围圈越缩越小，我用最快的速度翻山越岭，冲出了敌人的包围，赶上了队伍。如果平时没有很好的长跑锻炼，当时要想闯过敌人的包围圈就很困难啰!”“到了全国胜利后，我还是每天坚持锻炼。当时我是卫生部副部长兼总后卫生部副部长，军事医学科学院院长，工作较紧张，但我还是抽空练踢腿、原地跑步等等。我觉得生活条件变了，工作性质变了，但是身体素质不能变。锻炼必须长期坚持，要持之以恒。只能是有了数量(量变)，才能有质量(质变)啊!”饯老还谈到锻炼要一步一步，循序渐进。“这是因为人的五脏六腑各个器官，对锻炼都有一个适应的过程，要适当照顾到各个方面。尤其是体质较弱，或是有慢性病的人，更不能操之过急。就象吃东西一样，吃的食物不能过饱，也不能过饥；既不能太咸，也不能太淡。不然的话，长此以往，对人体会产生不良效果的。”钱老的生活就是很有规律的，由于现在年纪大了，不能象以前那样大运动量地锻炼，但还是坚持每天早晨五点钟起床。起床后跑步30分钟，也就是大约3000米，然后练剑(太极剑)30分钟。夏天时，如果工作不是很忙，每天还要游泳。这样做也已有十来年了。这里还有个小插曲，由于钱老每天到后海边上来锻炼身体，并且虚心好学，平易近人，那些早晨锻炼的青年人和老年人，都愿和他接近，关系处得很好。人们不知道他就是卫生部的老部长，都亲切地叫他“老师傅”。从这一点也可看出，钱老善于和广大群众打成一片，体现了一个党的领导干部的优秀品质和作风。

要想身体好，除了坚持体育锻炼外，还必须同时进行心理健康的锻炼，这个道理有相当一部分人不知道。钱老接着谈了如何进行心理健康锻炼的问题。他说：“要达到心理健康首先是要精神愉快，而要做到精神愉快就要加强修养，加强思想、文化、品德等各个方面的修养，修养提高了，自己的私心就少了，就会加强事业心、责任心，为党、为国家、为人民考虑的事就多，心情就会开朗，烦闷就会少，内疚之心就会少，就会心地坦荡。所谓‘心底无私天地宽”，这就是心理健康。”钱老顿了顿接着说：“什么是心理不健康呢?如心地狭窄的人，考虑自己比较多的人，不认真学习的人，事业心不强的人，饱食终日无所用心的人。这些人神经脆弱，经受不住考验，一遇到挫折、困难，就会垂头丧气、萎靡不振。精神是空虚的，是干不好革命工作的，我认为这种人就是脑子有病，心理不健康。”

谈到老年人如何保持自己身心健康的问题，钱信忠老部长又说道：“许多老年人离休了，退休了，这些人可不能闲在家里，不干事情要锻炼身体，不但要用手，也要用脑继续工作，要继续思维。用脑子思考，这本身就是心理健康的锻炼。从医学角度讲，用脑越多，脑容量越大，思维越敏捷。”钱老还常说。“人如果长期不劳动，就会生锈。”这里指的劳动，就是脑力劳动和体力劳动的结合，关于这一方面，钱老自己就做出了裘率。他非常热心于社会工作，现在是卫生部顾问，中国红十字会会长、全国残疾人体育协会主席，同时还兼任《医学大百科全书》和《医学小百科全书》的主编。《医学大百科全书》是医学专业技术书，计划出90本，已编好三分之二；《医学小百科全书》是普及性卫生读物，计划出50本，计划明后两年编完并出版。

钱老对医学科普工作是非常关心的。中华医学会的科普部和科普工作委员会，就是在他的直接指导下建立起来的。当我代表《祝您健康》编辑部向钱部长问好，请他就《祝您健康》的办刊方针和内容谈谈时，钱老笑着说：“《祝您健康》杂志，办得还是有自己特色的，大部分稿子还是不错的，文章比较通俗易懂，也有一定的趣味性，对宣传卫生知识、防病治病，宣传计划生育等工作方面，起到了一定的宣传作用，做出了一定的贡献。”钱老表示今后要尽量给读者多写些文章，尤其是要多作些面向农村的普及性卫生知识宣传工作。因为中国有十亿人，八亿在农村，几千年来的封建统治，使农村至今还遗留下来不少不利于健康的风俗习惯。所以，他希望和医务工作者一起，多写一些深入浅出、通俗易懂、面向农村的医学卫生科普文章。

钱老在谈到卫生科普工作时，是这样的眉飞色舞，抑制不住自己的兴奋和激情，看得出他充满着信心，还愿为之贡献自己的余生。我默默地想：这位老部长，真称得上是一位身心非常谦虚的人啊!