人成长发育的最佳时期

人成长发育的最佳时期

青少年时期是生长发育的高峰期，是决定一生体格、体质和智力的关键时刻。

运动医学认为，人的素质如速度、灵敏度在6-7岁发展最快，力量和耐久力则分别在11-16岁和16-18岁增长最快；呼吸系统功能在12-15岁发展最快，而循环系统在16岁以后发展最快。6-16岁是锻炼最有成效的时期，如果忽视这一时期的锻炼，以后即使再花成倍的力气，也不能得到非常理想的效果。

从器官和组织的老化时间来看，骨骼、肌肉、皮肤等对维持生命没有直接关系的组织，一般在20岁左右即开始老化；而心、脑、肺、肝、肾等担负重要生理功能的器官在30-40岁以后才开始老化。在器官和组织尚未开始老化之前便注意锻炼和保健，可使其生长发育完善，推迟老化的发生，保证器官和组织的生理功能始终处于最佳状态。摘自《大众医学》