退休后的精神生活

1983-12-29 03:52周仍芝
祝您健康 1983年4期
关键词:作息时间责任感情绪

周仍芝 梁 志

一个人工作了几十年之后,忽然离开工作岗位,改变工作、生活环境,离开同事和上、下级回到家中,在精神上必然有所活动。如果不注意精神卫生,有可能因此而造成精神郁闷、烦躁、不安等不适的情况,严重时还可能影响睡眠、食欲和各器官的功能活动。

那么,老年同志在退、离体之后应注意哪些精神卫生方面的问题呢?

第一,要保持必要的紧张而有节奏的情绪。情绪过于紧张对健康没有好处。据内科学工作者统计,至少有高血压病、动脉粥样硬化、神经衰弱、溃疡病、头痛、心动过速等数十种病症的发生,与情绪紧张有密切的关系。因此,老年人离休、退休后,将繁重而又紧张的担子交给中青年去挑,从而在精神和肉体上获得休息,对健康长寿是有好处的。但是,过于松弛、散漫的情绪和心理对健康也有很大的害处。有的人从退休后的第一天起,在精神上就松弛下来了,并且随之而出现睡懒觉、疲塌、拖拉、无所事事,无所用心,无精打采等各种各样的散漫情况。这些对健康和长寿就会造成不良影响。因为一个人从紧张工作的状态中突然松弛下来,机体各脏器的功能就会随之而减退,而且也会逐渐萎缩,如果不采取有效的措施,其健康状况就会每况愈下,对疾病的抵抗能力也就越来越差。有的人在工作时精力充沛,体力强盛,退休之后就生病,在某种程度上与情绪过于松弛、散漫不无关系。因此,保持轻度的紧张情绪而又有节奏的生活,可以使人精神愉快,精力充沛;还可以提高机体的抗病能力,防止过早的衰老。首先要按时作息。上班时有一定的作息时间,退休之后也应按上班时的作息时间生活一段时期,然后慢慢过渡到退休生活状态。尤其要避免一退休就睡懒觉或者成天躺卧或静坐。即使一时无事可做,也要进行体育活动或其他活动。其次,做些力所能及的工作。国外有人把老年人退休后重新找一些合适的工作称之为“第二次上班”。在我们国家,老年职工退休后生活待遇十分优厚,一般不存在为生活而另谋职业的问题,但是,为了保持必要的紧张生活状态,在退休之后也不要什么工作都不干。担负适当的家务劳动,搞好家庭教育,从事街道治安、青少年的辅导等工作,不仅可以为人民和社会作贡献,而且对自己的健康也有帮助。至于那些有特长、有技能的老年人,在退休之后那就更有事可做了。有条件的同志还可以参加一些群众性的活动,如参加学术讨论会等等。

第二,不要丧失责任心。在上班工作时,因为工作任务等多方面的原因,无形之中要求人们有高度的责任感,同时,在工作期间多数人有抚养和负担子女或赡养长辈的责任。但是,在退休之后,无论是工作责任和家庭负担的责任都可能较轻,于是就可能使退休老人对事对人失去责任感。一个人没有责任感,就可能产生一些做事不认真、条理性差、生活草率等情况,严重者可出现不爱清洁卫生,甚至产生忧郁、厌世,无聊等心理状况。

第三,保持友好的思想感情。在工作时,经常要与同事和朋友打交道,无形之中有一种对人友好的感情存在。退休之后与人打交道少了,与社会各界的联系也会减少,这就可能促成老年人产生孤癖、缺乏友好感,严重者还会发生与别人相处困难的情况。这些不仅会失去一些人的帮助,还可能产生某些老年性精神病,给老年生活和老年身心健康造成不良影响。因此,注意保持友好感也是退休老年人应加以重视的一个保健措施。老人在退休之后,可以寻亲访友,与旧,日同事朋友同学联系,交换工作成果和生活各方面的心得体会。此外,对家庭成员也应和睦相处。家庭关系处理得和谐,对退休老人的精神生活和物质生活都是相当重要的。

总之,心胸开朗,有一个正确的人生观,有理想,有道德,不为琐事所困扰,培养自制自控能力调节情感变化,保持一定的责任感,这些都是退休离休老人应当重视的精神卫生问题。

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